गर्मी के सीजन में Pregnant महिलाएं इस तरह रखें अपना ख्याल
1. गर्मी में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे कई तरह की समस्याएं बढ़ती हैं. आप इससे बचने के लिए खूब पानी पिएं और छाछ, नारियल पानी, जूस आदि लिक्विड डाइट लेती रहें.
2. खाने में ज्यादा से ज्यादा पानीदार सब्जियां जैसे लौकी, तोरई, टमाटर, खीरा आदि खाएं. सलाद खूब खाएं. रस वाले फलों का सेवन करें.
3. गर्मी कि वजह से आपको बहुत थकान हो रही हो, तो अपने पति या परिवार के सदस्यों को घर के कामों में आपकी मदद करने के लिए कहें. कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा काम सुबह के समय निपटा लें.
4. अगर आपका कमरा गर्म रहता है तो इसे ठंडा करने के लिए अपने कमरे में पर दिनभर पर्दे बंद करके रखें, ताकि सूरज की सीधी रोशनी न पड़े. आप चाहें तो अपने घर की बालकनी, बरामदे, दरवाजों और खिड़कियों पर चिक लगा सकती हैं.
5. ढीले और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा लगती रहे. पॉलिस्टर मिक्स और सिंथेटिक फाइबर वाले कपड़े पहनने से बचें. हल्के रंग के कपड़ों का चुनाव करें. दिन में कम से कम दो बार नहाएं.
.jpeg)