गर्मी के मौसम में गर्भवती महिलाएं इस तरह रखें खयाल, जानें टिप्स
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर कई हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है जिससे उसे बहुत परेशानी होती है। दूसरी ओर, यदि गर्भावस्था के दौरान गर्म मौसम होता है, तो लक्षण अधिक दर्दनाक होने लगते हैं और महिला को भूख कम लगना, गैस, एसिडिटी, मतली, उल्टी जैसी समस्याएं होने लगती हैं, जिसके कारण उसे कमजोरी महसूस होती है और उसे गुस्सा आता है, जलन, चिड़चिड़ापन और अन्य समस्याएं बढ़ जाती हैं। यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप गर्मियों में सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं।
गर्मियों में, शरीर अक्सर निर्जलित हो जाता है, जिससे कई समस्याएं होती हैं। इससे बचने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए और तरल आहार लेना चाहिए जैसे कि छाछ, नारियल पानी, जूस आदि। अधिक पानी वाली सब्जियां खाएं जैसे लौकी, तोरई, टमाटर, ककड़ी आदि। सलाद खूब खाएं। रसदार फल खाएं। यदि आप गर्मी के कारण बहुत थक गए हैं, तो अपने पति या परिवार के सदस्यों से घर के कामों में मदद करने के लिए कहें। कोशिश करें कि सुबह जितना हो सके उतना काम पूरा करें।
अगर आपका कमरा गर्म रहता है, तो इसे ठंडा रखने के लिए पूरे दिन अपने कमरे में पर्दे बंद रखें, ताकि सीधी धूप न आए। आप चाहें तो अपने घर की बालकनी, बरामदे, दरवाजों और खिड़कियों पर चिक लगा सकते हैं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ढीले और सूती कपड़े पहनें। पॉलिएस्टर मिक्स और सिंथेटिक फाइबर फैब्रिक पहनने से बचें। हल्के रंग के कपड़े चुनें। दिन में कम से कम दो बार स्नान करें।
स्प्रे बोतल को दो भागों गुलाब जल और एक भाग सादे फिल्टर्ड पानी के मिश्रण से भरें और इसे अपने पास रखें। जब यह बहुत गर्म हो जाए तो इसे चेहरे पर स्प्रे करें। यह त्वचा में भी सुधार करेगा और गर्मी को शांत करेगा। जितना संभव हो छाया में रहने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो तो ही धूप में निकलें। जब भी आप बाहर जाएं तो अपने साथ छाता रखें। अपने सिर को दुपट्टे या दुपट्टे से ढकें।