Health news: अनानास मधुमेह रोगियों के लिए जहर की तरह है, इसका कारण जानें
फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत सेहतमंद होते हैं। सभी प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, हमें हर दिन विभिन्न फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन फलों में भरपूर मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है। इसीलिए मधुमेह के रोगियों को सीमित मात्रा में फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे कई फल हैं जो मधुमेह रोगियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और कुछ फलों से बचने की सलाह दी जाती है। अनानास एक ऐसा ही फल है, यह एक मीठा फल है और कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनानास खाना मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि क्या अनानास मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है।
अनानास एक पोषक तत्व से भरपूर फल है। इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो तनाव से निपटने में सहायक हैं। इसके साथ ही, वे एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में भी काम करते हैं और सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं। अनानास एक मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) रैंक किया गया फल है। कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) फल मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम हैं। अधिक कार्ब्स उच्च रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, अधिकांश मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव से बचने के लिए, कम कार्ब्स खाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
हालांकि, अनानास में कम मात्रा में कार्ब्स पाए जाते हैं। अनानास विटामिन सी, विटामिन बी 12 (थाइमिन), लोहा, एंटीऑक्सिडेंट, बायोफ्लेवोनॉइड्स, विरोधी भड़काऊ गुणों से समृद्ध है। इसके अलावा, अनानास मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध है। इसमें एंजाइम ब्रोमेलैन पाचन में मदद करता है और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। अनानास में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और चीनी के अवशोषण को भी धीमा कर सकता है।
लेकिन इसकी मध्यम जीआई रैंक के कारण, इसे रक्त शर्करा का स्तर नहीं माना जाता है। यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आप दोपहर में 100 ग्राम अनानास खा सकते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को जितना हो सके अनानास खाने से बचना चाहिए। अनानास का जूस न पिएं क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है।
