physical exercise : रोजाना व्यायाम आखिर क्यों है जरूरी, ये हैं बड़ी वजह
व्यायाम करने वाला व्यक्ति अपेक्षाकृत अधिक समय तक जीवित रहता है क्योंकि व्यायाम शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। ऐसे व्यक्ति न केवल लंबा जीवन जीते हैं बल्कि तुलनात्मक रूप से कई प्रकार के दर्द और कष्टों से मुक्त होते हैं।
नियमित व्यायाम करने से बाल घने होते हैं और उनमें बेहतर चमक आती है। ऐसे व्यक्तियों की त्वचा चिकनी और नाखूनों का स्वस्थ विकास होता है। हमारे शरीर में कई अंग जैसे मस्तिष्क, हृदय, हाथ, पैर आदि जोड़े (दो) में होते हैं - बाएँ और दाएँ। उनके बीच जितना बेहतर समन्वय होगा, जीवन की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होगी। नियमित व्यायाम से बाएँ और दाएँ समन्वय में सुधार होता है।
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका चयापचय बेहतर होता है और इस वजह से उनकी ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है, इसलिए वे किसी भी कार्यभार को संभाल सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं। व्यायाम करने वालों के सोचने का तरीका सकारात्मक होता है, इसलिए उनकी उत्पादकता होती है। उन्होंने कम ऊर्जा और कम समय में बेहतर कार्य करने की क्षमता विकसित कर ली है। व्यायाम करने वाले व्यक्ति की हड्डियाँ मजबूत होती हैं, इसलिए वे गिरने, संघर्ष, मरोड़, मोच और खिंचाव से पीड़ित नहीं होते हैं।
नियमित व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी बनी रहती है और शरीर को बार-बार होने वाले अपच, सर्दी, खांसी, फ्लू जैसे संक्रामक रोगों से बचाता है। व्यायाम करने वालों का शरीर फिट रहता है। उनके शरीर में ऊंचाई, मोटाई, वजन का उचित संतुलन प्राप्त होता है। व्यायाम करने वाले का हृदय स्वस्थ होता है। इसलिए दिल की धड़कन सामान्य है। फेफड़ों में खिंचाव हो तो इसे सहन किया जा सकता है। उनके पास अच्छी सांस है। ऐसे व्यक्तियों की रक्त वाहिकाएं निर्दोष होती हैं, रक्तचाप नियंत्रण में रहता है और वे हाइपो या उच्च रक्तचाप से पीड़ित नहीं होते हैं।
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