Health Tips - प्रेग्नेंसी में जरूर खाएं ये फल
दुनिया की हर महिला के लिए मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है। 9 महीने की प्रेग्नेंसी का सफर काफी कठिन होता है और इस दौरान शरीर के अंदर कई तरह के बदलाव होते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है। ताजे फल खाना बहुत जरूरी है। क्योंकि यह मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। ताजे फलों में कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में फल आपकी शुगर क्रेविंग को शांत करने का भी काम करते हैं। जिसके साथ ही ये आपको कई विटामिन प्रदान करते हैं। अब आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान कौन से फल खाने चाहिए।
कीवी- गर्भावस्था के दौरान इस फल को खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी, ई, ए, पोटेशियम, फोलिक एसिड होता है। इस फल को खाने से खांसी और घबराहट की समस्या दूर हो जाती है।
छोले - चना गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने और जी मिचलाने की समस्या को रोकने में मदद करता है। जिसके अलावा यह फल दस्त और पेचिश जैसी पेट संबंधी बीमारियों की समस्या को दूर करता है।
खुबानी- खुबानी विटामिन ए, सी, ई, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और फास्फोरस से भरपूर होती है। यह एनीमिया को रोकता है।
सेब- प्रेग्नेंसी में भी सेब काफी फायदेमंद होता है। सेब बच्चे को किसी भी तरह की एलर्जी से बचाता है।
संतरा - विटामिन सी, फोलेट और पानी से भरपूर संतरा आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
आम - 1 कप कटा हुआ आम विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। यह बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है।
नाशपाती - फाइबर, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर नाशपाती गर्भावस्था के दौरान कब्ज का कारण नहीं बनती है। इसके अलावा यह बच्चे के दिल को भी स्वस्थ रखता है।
