Mobile Phone Tips- क्या आपकी भी हैं मोबाइल बार बार चेक करने की आदत, छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
आज के इस डिजिटल वर्ल्ड में स्मार्टफोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गए हैं। आप इनके बिना एक मिनट जीने की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। फिर चाहे वो बच्चा हो, युवा हो, बुजुर्ग हो। स्मार्टफोन ने हमें इतनी सुविधाएं दी हैं कि आप इसकी बुराई नहीं कर सकते हैं, अगर साफ शब्दों में कहूं तो आज हमें स्मार्टफोन की लत गई हैं, इसके ज़्यादा इस्तेमाल से मानसिक स्वास्थ्य और रिश्तों पर बुरा असर पड़ रहा हैं। अगर आप भी उन लोगो में से हैं जो स्मार्टफोन के बिना नहीं रह सकते हैं और बार इसे देखने की आदत हैं, तो आपको इसका समाधान ढूढंना पड़ेगा, आइए जानते हैं इस लत को कम करने के उपाय-
1. इंटरनेट बंद करें
अपना ध्यान बेहतर बनाने और विकर्षणों को कम करने के लिए, जब भी संभव हो अपने मोबाइल इंटरनेट को बंद करने पर विचार करें। इससे बार-बार फ़ोन चेक करने की इच्छा भी कम होती है।
2. सोने से पहले और जागने के बाद फ़ोन का इस्तेमाल न करें
कई लोगों को सुबह सबसे पहले और सोने से ठीक पहले अपना फ़ोन चेक करने की आदत होती है। यह दिनचर्या आपकी नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकती है और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकती है।
3. खुद को व्यस्त रखें
आपको अपने फोन को चलाने की इच्छा महसूस हो, तो अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए वैकल्पिक गतिविधियाँ खोजें। किताब पढ़ना, संगीत सुनना या घरेलू कामों में व्यस्त रहना आपकी मदद कर सकता है।
4. नोटिफ़िकेशन बंद करें
अपने स्मार्टफ़ोन के इस्तेमाल को और कम करने के लिए, अपने नोटिफ़िकेशन बंद करें। लगातार आने वाले पिंग और अलर्ट अविश्वसनीय रूप से आकर्षक हो सकते हैं, जो अक्सर आपको अनावश्यक रूप से अपना फ़ोन चेक करने के लिए प्रेरित करते हैं।
5. अपने फ़ोन से दूरी बनाएँ
अपने फ़ोन को पहुँच से दूर रखने का सचेत प्रयास करने से इसे चेक करने की आपकी इच्छा काफ़ी हद तक कम हो सकती है। अपने डिवाइस को अपनी जेब में या अपने बिस्तर के पास रखने के बजाय, इसे दूसरे कमरे में या अपने बैग में रखने की कोशिश करें।
