Health news पुरुषों के स्वास्थ्य चिंता को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, जानिए क्यों
पुरुष दुनिया में जो योगदान और उपलब्धियां लाते हैं, वे मूल्य, ऊर्जा और सफलता से भरे हुए हैं। इस बीच, पुरुषों के स्वास्थ्य के बारे में पूरी चिंता को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।पुरुषों की स्वास्थ्य स्थिति पर गहराई से नज़र डालना उन्हें स्वयं की देखभाल करने के लिए बेहतर समझ प्रदान करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों को किसी पुरानी बीमारी से प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है। हृदय रोग, मधुमेह और हृदय रोग, कुछ नाम रखने के लिए।
पौष्टिक आहार को अपनाना और जीवन शैली को स्वस्थ स्तर पर बदलना ऐसे काम हैं जो पुरुष अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने अंत से कर सकते हैं। अपने शरीर और मन को समझना और जानना इस बड़ी तस्वीर में एक छोटा कदम है। ओनली माईहेल्थ की संपादकीय टीम ने डॉ. सुब्बू केवी, लीड मेडिकल एंड न्यूट्रीशनल अफेयर्स, ईआईडी पैरी लिमिटेड से बात की, पुरुषों में जीवनशैली संबंधी विकारों के कारणों के बारे में और कैसे कम जीआई आहार रोकथाम में मदद कर सकता है।
बीमारी और विकारों की बात आती है, तो कुछ बीमारियां ऐसी होती हैं जो पुरुषों के लिए अधिक आम हैं। महिलाओं की तुलना में उनके हृदय रोगों के शिकार होने की संभावना अधिक होती है। औसतन, पहला दिल का दौरा 65 वर्ष की आयु में पुरुषों पर पड़ता है और 72 वर्ष की आयु में महिलाओं पर हमला करता है। तनावपूर्ण घटनाओं का सामना करने वाले पुरुष शारीरिक, व्यवहारिक और भावनात्मक रूप से महिलाओं से भिन्न होते हैं। रक्तचाप एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति है जो पुरुषों में अधिक पाई जाती है और इसका ठोस कारण उनके हार्मोन में ही निहित है।
पुरुष एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करके तनाव का जवाब देते हैं, जो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है, पसीने से तर हथेलियों और हृदय गति में वृद्धि करता है। महिलाएं भी समान हार्मोन का उत्पादन करती हैं, उनके शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है, जो बंधन को प्रेरित करता है या दूसरों के लिए स्नेह। पुरुषों और महिलाओं में एण्ड्रोजन-एस्ट्रोजन संतुलन के बारे में है जो व्यवहार पैटर्न और शारीरिक विशेषताओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के अनुसार, 30 वर्ष की आयु के पुरुषों में शर्करा के स्तर में वृद्धि और खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय संबंधी जोखिम के लक्षण पाए गए हैं।
पुरुषों के हृदय रोग में कई कारक योगदान करते हैं, भोजन की आदतें, काम का दबाव, कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में असमर्थता, क्रोधित / शत्रुतापूर्ण व्यक्तित्व, उच्च संतृप्त वसा वाले आहार, धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का दुरुपयोग, कई अन्य।
2. मोटापा
हृदय रोग के अलावा पुरानी स्वास्थ्य स्थिति, मधुमेह, पुरुषों में भी अधिक आम है। मधुमेह के दो प्रकारों में से, टाइप 2, जो इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि के कारण होता है, अक्सर पुरुषों में पाया जाता है। वजन और मोटापा अन्य कारक हैं।
3. भोजन की खपतभारत दुनिया की मधुमेह राजधानी है, और इस 'शीर्षक' में योगदान देने वाले कई कारकों में से प्राथमिक कारक अस्वास्थ्यकर भोजन की खपत है। ईटिंग डिसऑर्डर एक जोखिम कारक है जिसका पोषण संबंधी परिणामों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। पोषण संबंधी जानकारी में पुरुषों की भागीदारी और शरीर के लिए एक स्वस्थ पौष्टिक आहार उन्हें ऐसी पुरानी बीमारी और गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से दूर रखने का एक उपाय है। शरीर के लिए एक पौष्टिक आहार है जिसमें इन स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रण में रखने के लिए बहुत सारे लाभ हैं।
अधिक वजन, हृदय रोग, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और क्या नहीं। पुरुषों में इन बीमारियों का खतरा अधिक होता है और कम जीआई आहार इस सब को रोक सकता है। रोज़मर्रा के भोजन में कम जीआई वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार एक विशिष्ट भोजन योजना है जो इस पर आधारित है कि कुछ खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। कोई भोजन कितनी जल्दी, मध्यम या धीरे-धीरे रक्त-शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। 1 से 100 के पैमाने पर, ग्लाइसेमिक इंडेक्स में, निम्न जीआई 55 से कम है। निम्न जीआई खाद्य पदार्थों में ओट्स, जौ, बल्गार, बटर बीन्स, मटर, किडनी बीन्स, गैर स्टार्च वाली सब्जियां, दूध, शकरकंद और अधिकांश शामिल हैं। फल।
कम जीआई भोजन भूख को नियंत्रित करता है और भूख को कम करता है, वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। ढाई लाख से अधिक लोगों के एक अध्ययन में, यह समझा गया कि उच्चतम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार वाले व्यक्तियों में टाइप -2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम सबसे कम जीआई आहार वाले लोगों की तुलना में 33% अधिक था। कम जीआई भोजन के साथ उच्च जीआई खाद्य पदार्थों की अदला-बदली कम जीआई आहार के लिए एक सरल शुरुआत हो सकती है। शकरकंद के साथ आलू की अदला-बदली, सामान्य चावल के बजाय बासमती चावल को चुनना कुछ आसान काम हैं।
