Low weight: अगर आप करने चाहते है वजन कम तो न करे ये गलतियां
लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं और अपना वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम करते हैं लेकिन यदि आप डाइटिंग के दौरान कमजोर महसूस करते हैं, तो आपको पूरे दिन भूख लगती है, तो आप कुछ गलतियां कर रहे हैं। नतीजतन, आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं और यह वजन कम नहीं करता है और नुकसान भी पहुंचाता है। इसलिए वजन कम करते समय ये 4 गलतियां कभी न करें।
हर किसी को रोजाना 1200 से 1500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। अगर इस कम कैलोरी के सेवन से शरीर में कमजोरी और ऊर्जा की कमी होती है। ताकि पर्याप्त मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता हो। इसलिए आप उचित आहार का पालन करके अपना वजन कम कर सकते हैं।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आहार में बहुत अधिक प्रोटीन लेने से मल त्याग होता है, जिससे घबराहट, धुंधलापन, प्यास, दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। तो बस एक प्रोटीन आहार का पालन न करें।
थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। इन लोगों का मानना है कि अनाज में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। लेकिन अनाज नहीं खाने से शरीर में फाइबर, विटामिन, स्वस्थ वसा और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जो नुकसान पहुंचाता है और अगर आपने खाया है तो भी आपको भूख लगती है। वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए तरल लेना आवश्यक है। लेकिन एक सप्ताह से अधिक समय तक तरल आहार पर रहने से अत्यधिक कमजोरी, थकान और भूख कम लग सकती है। ताकि लंबे समय तक तरल आहार का पालन न करें।
