Health Tips- महिलाओं के लिए खतरा बन सकती है हीमोग्लोबिन की कमी,जानिए कैसे
महिलाओं में हीमोग्लोबिन(Hemoglobin) की कमी सबसे आम है, लेकिन महिलाएं इस बीमारी से पूरी तरह से अनजान हैं। मूल रूप से, हीमोग्लोबिन रक्त या कोशिकाओं में मौजूद एक आयन या आयरन युक्त प्रोटीन होता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। हीमोग्लोबिन फेफड़ों से ऑक्सीजन लेता है और इसे पूरे शरीर में रक्त के माध्यम से पहुंचाता है। महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी का सबसे बड़ा कारण उनका आहार है। हीमोग्लोबिन का प्रभाव यह है कि महिलाएं थका हुआ महसूस करती हैं, उन्हें रक्तचाप जैसी समस्याएं होती हैं।
अक्सर महिलाएं भी इस बीमारी के कारण उदास हो जाती हैं। पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव होने या आयरन युक्त खाद्य पदार्थ न खाने के कारण गर्भवती महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है।
महिलाओं में 12 से 15 मिलीग्राम हीमोग्लोबिन होना चाहिए। इससे कम हीमोग्लोबिन होने से शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो महिलाओं को कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी में अधिक आयरन होता है, जो शरीर को अधिक आयरन प्रदान करता है।
फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन है जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। आपको फोलिक एसिड से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, चावल, अंकुरित अनाज, सूखे बीन्स, गेहूं के बीज, मूंगफली, केले आदि का सेवन करें।
