Lifestyle: क्या आपने कभी पश्चिमी नमस्कार आसन के लाभों के बारे में सुना है?

आजकल जीवन में तनाव महत्वपूर्ण हो गया है, हर कोई मानसिक समस्याओं से गुजर रहा है, आप खुद को स्वस्थ रखने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं, इसलिए सभी योग फायदेमंद हैं, लेकिन आज हम पश्चिमी नमस्कार आसन के बारे में विस्तार से बात करेंगे। पश्चिमी नमस्कार आसन करने से तनाव, चिंता, क्रोध जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। पश्चिमी नमस्कार आसन उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण साबित होता है जिन्हें थायराइड या पाचन संबंधी समस्या है।

इस आसन को करने से मांसपेशियां लचीली बनती हैं। पश्चिमी नमस्कार आसन से फेफड़ों को भी कई फायदे होते हैं। इस आसन को आप रोजाना कर सकते हैं। पश्चिमी नमस्कार आसन करने से आपके पोस्चर में सुधार होता है और शरीर में खिंचाव भी आता है।
पश्चिमी अभिवादन क्या आसान है? :

पश्चिमी नमस्कार इस आसन में हाथों को नमस्कार करना होता है और हाथों को आगे पीछे नहीं बल्कि पीठ के पीछे जोड़ना होता है। इस आसन को करने से कंधे के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। पश्चिम नमस्कार आसन शब्द संस्कृत से लिया गया है। इस आसन को रिवर्स प्रेयर पोज भी कहा जाता है।

पश्चिमी नमस्कार आसन कैसे करें:

1. आप इस आसन को बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं।

2. दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं।

3. प्रार्थना की मुद्रा में हाथ मिलाना।

4. इस आसन को करते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें।

5. इस पोजीशन में कम से कम 30 सेकेंड तक रहें।

6. इस चरण को दो से तीन बार दोहराएं।

पश्चिमी नमस्कार आसन के लाभ:

1. पश्चिमी नमस्कार आसन करने से शरीर में खिंचाव आता है। इस आसन को आप व्यायाम से पहले कर सकते हैं।

2. पश्चिम नमस्कार आसन करने से पीठ के ऊपरी हिस्से, जोड़ों, कंधों की मांसपेशियां लचीली बनती हैं।

3. अगर आपके कॉलरबोन, कलाई या कंधे में भारीपन या दर्द है तो प्रणाम इसे दूर कर देता है।

4. पश्चिमी नमस्कार आसन करने से शरीर की मुद्रा समायोजित होती है और शरीर टोन होता है।

5. अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो भी आपको पश्चिमी नमस्कार आसन या रिवर्स प्रार्थना मुद्रा करनी चाहिए। यह पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।