Laughter Therapy: कई सारी बीमारियों से दूर रखने के साथ ही चेहरे पर भी चमक लाती है लॉफ्टर थेरेपी, होते हैं और भी फायदे
लॉफ्टर थेरेपी एक वैकल्पिक पद्धति है जो व्यक्ति को स्वस्थ-सक्रिय बनाती है। इसे योग इसलिए कहते हैं, क्योंकि इसमें प्राणायाम और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस भी शामिल हैं। इसलिए, इसे दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं। आप इसे इस तरह कर सकते हैं।
- इसकी शुरुआत ताली बजाने से होती है इसलिए अपने हृदय के सामने अंगुली से अंगुली और हथेली से हथेली मिलाते हुए ताली बजाएं। फिर तालियों के साथ लय में हो हो हा हा बोलें।
- इसके बाद हाथों को आकाश की ओर ले जाते हुए नाक से गहरी सांस लें और हाथों को नीचे की ओर करते हुए मुंह से सांस छोड़ें। कुछ देर बाद फिर से गहरी लंबी सांस लें और कुछ सेकंड सांस रोकने के बाद हंसते हुए उसे छोड़ें।
- ताली बजाते हुए दो बार वैरी गुड, वैरी गुड बोलें। फिर दोनों हाथों को आकाश की ओर फैलाकर खुशी से हे चिल्लाएं।
पास खड़े व्यक्ति से हाथ मिलाएं और उसकी आंखों में देखते हुए तब तक हंसे, जब तक सब लोग खुशी महसूस न करने लगें।
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