जानिए स्कूल में परीक्षा के समय बच्चों को क्या खाना चाहिए; जिस से तेज दौड़ता है दिमाग
परीक्षा का समय हर किसी के लिए बहुत तनावपूर्ण समय होता है ऐसे में तनाव होना, परीक्षा की चिंता होना आम बात है। परीक्षा से पहले जितना आप शांत रहेंगे उतना ही आपके लिए अच्छा रहेगा। अपने आप को शांत रखने के लिए और परीक्षा के समय से पहले आपको अपने खाने के बारे में भी खास ध्यान रखना जरूरी है।
क्योंकि आप क्या खा रहे हैं ये आपको चिंताओं और तनाव से दूर रखेगा और साथ ही आपकी याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद करेगा। हम आपको 6 ऐसे खाद्य पदार्थ बताने जा रहे हैं जिनको आप परीक्षा के समय खा सकते हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद रहेंगे।
फल और सब्जियां-
क्या आपने कभी सोचा है कि हमारी मां हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हमें फलों और सब्जियों को खाने के लिए ही क्यों कहती थी। यह सच है कि फलों और सब्जियों में फाइबर पाए जाते हैं जो कि हमारे दिमाग के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और खनिज की कमी को पूरा करते हैं। इसके अलावा, परीक्षाओं के दौरान आपको स्वस्थ भोजन करने से आप बहुत ही कम सुस्ती महसूस करते हैं।
दही-
भारतीय परंपराओं के अनुसार आप जब भी परीक्षा के लिए जाते हैं तो आपको आपकी मां दही खिलाती थी जिसे 'शगुन का दही' कहा जाता है। कभी सोचा क्यों? दही में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जिससे कि मानसिक सतर्कता बढ़ जाती है। यदि आप इसे सादा नहीं खाना चाहते हैं, तो कुछ मक्खन या लस्सी ले सकते हैं।
नट्स-
जब हम परीक्षाओं की तैयारी कर रहे होते हैं तो हमें सामान्य से कुछ ज्यादा ही भूख लगती है। नट्स खाने से ना कि आपकी भूख दूर होती है जबकि इसके साथ ही इसमें काफी सारे पौष्टिक तत्व भी होते हैं जो कि आपकी याददाश्त को बढ़ाने में काम आ सकते हैं।
अंडे-
चिकन और मछली को खाने के किसी समय लेने से ये पचने में काफी ज्यादा समय लगाते हैं लेकिन अंडे को पचाने में बहुत लंबा समय नहीं लगता है। इसलिए यदि परीक्षा के समय आपको अगर अपना पेट स्वस्थ रखना है तो आपको अंडे खाने चाहिए। अंडा लंबे समय के लिए आपको एनर्जी देता है और आपकी याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है।
संतुलित आहार-
रोटी, सब्जी, दाल, चावल और सलाद का पारंपरिक भोजन जो कि भारतीय थाली में सबसे सुंदर लगता है और यह पूरी तरह से एक संतुलित भोजन है। कुछ अच्छी सब्जी लें, रोटी लें और परीक्षा के समय एक संतुलित आहार करें।
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