जानिए 100 ग्राम पनीर में कितना प्रोटीन होता है ! रोजाना खाली पेट खाने से होंगे ये फायदे
कहा जाता है कि नाश्ता राजा की तरह होना चाहिए। इसका मतलब है कि हमें सुबह में स्वस्थ भोजन करना चाहिए। लेकिन हम में से ज्यादातर लोग नाश्ते के लिए पूड़ी, पराठे आदि खाना पसंद करते हैं और खाने के बाद सोचते हैं कि हमने अच्छा नाश्ता किया है। लेकिन सुबह का यह चिकना नाश्ता स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा नहीं माना जाता है।
इसके बजाय, नाश्ते के लिए 100 ग्राम कच्चा पनीर खाएं। पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसे खाने से एक स्वस्थ आहार भी शरीर में पहुंचता है और आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। आइए जानते हैं पनीर के फायदे और इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा के बारे में।
