अंडा या फिर पनीर जानिए किसमें होता है ज्यादा प्रोटीन की मात्रा
अंडे को प्रोटीन का सबसे बेहतर ज़रिए माना जाता है, जबकि शाकाहारी लोग पनीर को खाकर शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने की कोशिश करते हैं, कई लोगों को लगता है कि पनीर खाने वालों को अंडा खाने वाले लोगों जितना पोषण नहीं मिल पाता है, लोगों के मुताबिक अंडे में पनीर से ज्यादा प्राटीन होता है, लेकिन आज हम आपको बताएंगे अंडा या फिर पनीर किस्मे ज्यादा प्रोटीन है।
दरअसल अंडे में प्रोटीन की तुलना प्रति पीस के हिसाब से की जाती है, जबकि पनीर में ग्राम के हिसाब से की जाती है,एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है और 40 ग्राम पनीर में 7.54 ग्राम प्रोटीन होता है, दोनों में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है। अंडे की गिनती और पनीर के वज़न के हिसाब से आप अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरी कर सकते हैं।
शरीर में पोषण के लिए अंडा और पनीर दोनों ही फायदेमंद होते हैं, ये दोनों ही हमारी मसल्स को मजबूत बनाते हैं। पनीर और अंडा खाने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है, जिसके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उसे पनीर या अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।
