Health Tips - हड्डियों को रखें मजबूत और घटाएं वजन, जानिए सूर्य की पहली किरण के फायदे
सूरज की किरणें विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं, दिन के समय तेज धूप में रहने से आपकी त्वचा, बाल और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। मगर सुबह के सूरज की पहली किरण सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। आज हम आपको उन फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। सुबह जब सूर्योदय होता है तो सभी को 20-30 मिनट धूप में बैठना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह न केवल त्वचा और बालों को बल्कि हड्डियों को भी भरपूर मात्रा में विटामिन डी प्रदान करता है।
तनाव कम करें- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, शरीर मेलाटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन करता है, जो तनाव की प्रतिक्रिया को कम करता है। जब आप बाहर होते हैं तो यह शरीर को स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे तनाव का स्तर भी कम हो सकता है।
अच्छी नींद लें- बता दे की, सुबह में एक घंटे की प्राकृतिक रोशनी आपको बेहतर नींद में मदद करेगी। उसी समय, सूर्य आपके सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है, शरीर को बताता है कि आपके मेलाटोनिन के स्तर को कब बढ़ाना और घटाना है। आप जितना अधिक धूप में रहेंगे, सोते समय आपका शरीर उतना ही बेहतर मेलाटोनिन का उत्पादन करेगा।
हड्डियां मजबूत- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। 15 से 20 मिनट तक धूप में रहना काफी है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है और हड्डियों को भंगुर, पतला या फ्रैक्चर होने से रोकता है।
वजन कम करना- सुबह 8 बजे करीब 30 मिनट धूप में रहने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। सुबह की धूप और वजन कम होने के बीच संबंध है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं- धूप के लगातार संपर्क में रहने से आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते हैं। हां और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न प्रकार की बीमारियों, संक्रमणों, कुछ प्रकार के कैंसर और मृत्यु दर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
