Health Tips:नाश्ते में इन चीजों को शामिल करना होगा फायदेमंद

ज्यादातर समय हमें सुबह ऑफिस जाने की जल्दी होती है. और इसी हड़बड़ी में हम अक्सर नाश्ता करना भूल जाते हैं. लेकिन ऐसा करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप सुबह बाहर जाते समय उचित नाश्ता करते हैं, तो आपको न केवल ऊर्जा मिलेगी, बल्कि आपकी भूख भी लगेगी। अगर आप सुबह भूख से भरे हुए हैं, तो आप पूरे दिन तरोताजा रह सकते हैं।

इसके लिए अपने नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर को शामिल करें। जैसा,

जई का दलिया

दलिया अनाज से बनाया जाता है। इसलिए इसके सेवन से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है। खास बात यह है कि इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर और टाइप 2 डायबिटीज से बचाव होता है।

अंडा

आप नाश्ते के लिए अंडे के बारे में भी सोच सकते हैं। लेकिन अंडे का सफेद भाग ही खाना फायदेमंद होगा। यह प्रोटीन और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।

कलिंगाडो

सुबह तरबूज खाने से पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, लाल फलों और सब्जियों में लाइकोपीन होता है। यह तत्व कैंसर को रोकने में उपयोगी है।

आलसी

अलसी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है। जो दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कॉफ़ी

शोध के अनुसार कॉफी का सेवन मधुमेह और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है। इसलिए नाश्ते के दौरान कॉफी का सेवन करना फायदेमंद होगा।

चाय

कुछ को कॉफी पसंद नहीं है। ऐसे लोगों को नाश्ते में चाय जरूर पीनी चाहिए। चाय में कैटेचिन नामक तत्व होता है। जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। तो आप सुबह किसी भी तरह की चाय ले सकते हैं जैसे ग्रीन टी, ब्लैक टी, प्लेन टी।