Health Tips: सुबह उठते ही मोबाइल, आईपैड या लैपटॉप देखने की आदत है खतरनाक, हो सकती है गंभीर बीमारियां

सुबह उठने के बाद कई लोगों को मोबाइल फोन, आईपैड, लैपटॉप देखने की आदत हो जाती है। लेकिन यह आदत आपके लिए खतरनाक है। सुबह उठने के बाद कम से कम 15 मिनट तक अपने मोबाइल को अपने से दूर रखें। सुबह उठकर अपना मोबाइल चेक करना और सोशल मीडिया पर समय बिताना गलत है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इससे आपको दिन भर थकान महसूस होती है।

आजकल के लाइफस्टाइल में तनाव बहुत आम हो गया है। इस तनाव के कारण लोगों को लगातार स्वास्थ्य समस्याएं होती रहती हैं। तनाव हृदय रोग, मधुमेह, अवसाद और अस्थमा जैसी समस्याओं के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है। इसलिए जितना हो सके तनाव से बचें। ऐसा करने से आपको बिना व्यायाम या आहार नियंत्रण के फिट रहने में मदद मिलेगी।
मौजूदा कोरोना काल में आप व्यायाम करने के लिए बाहर भी नहीं जा सकते हैं।

देश के कई राज्य इस समय लॉकडाउन का सामना कर रहे हैं। नतीजतन, कई लोगों ने व्यायाम करना बंद कर दिया है। हालांकि, इस कोरोना काल में आपको अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस दौरान स्वस्थ रहना और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। रस्सी कूदना एक सरल व्यायाम है जो हृदय गति में सुधार करता है। यह हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करता है।

हम में से कई लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते हैं। हालांकि, वजन कम नहीं होता है। वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपको तुरंत वजन कम करने में मदद मिलती है। रस्सी पर कूदते समय आपको कम से कम तीन से चार घंटे तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए। या फिर आपको पेट में दर्द हो सकता है। रोजाना 35 से 40 मिनट वॉक करें। अगर आप साइकिल चला रहे हैं तो यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। साइकिल चलाने से हृदय गति बढ़ती है और रक्त संचार बेहतर होता है।