health Tips: इन तरीकों से बढ़ाएं अपनी याददाश्त को
आजकल हम सभी का जीवन में व्यस्त होता जा रहा है और स्वस्थ जीवन में सोशल मीडिया एवं मोबाइल का उपयोग भी अधिक हो गया है जिसके चलते इसका असर हमारी याददाश्त पर पड़ रहा है और हम हर छोटी छोटी चीजों को भूलने लगे हैं ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी हताश को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं और किस तरह से आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं।
छोटी-छोटी चीजें भूल जाना जो आपकी याददाश्त की कमजोरी को बताता है आपके रोजाना की जीवन में काफी मुश्किलें पैदा कर सकता है ऐसे में जरूरी है कि आप इस पर जल्द से जल्द काम करें ताकि आपको किसी भी प्रकार की मुश्किलों का सामना ना करना पड़े।
ब्राह्मणी प्राणायाम योग एक्सपोर्ट बताते हैं कि यह एक ऐसा प्राणायाम है जिसको आपकी याददाश्त सुधारने के लिए किया जा सकता है और इसे करने के बाद आपकी याददाश्त और दिमाग बहुत तेज होगा और इससे सुबह शाम 1:00 मिनट पर यह चादर पर सुखासन में बैठ जाएं रीड की हड्डी सीधी रखें दोनों हाथ गोद में रख कर एक बार ओम का उच्चारण करें फिर गहरी सांस भरकर दोनों अंगूठे से दोनों कान बंद कर ले इस तरह आप इस प्रणब को कर सकते हैं और अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं।
बदाम खाने से भी आपकी याददाश्त में काफी इजाफा होता है इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी याददाश्त को अच्छा रखने के लिए रोज रात को चार से पांच बदाम भिगोकर रख दें उन्हें सुबह उनका छिलका उतारकर खा ले और उसके बाद अगर आप एक गिलास दूध पीते हैं तो इससे आपकी याददाश्त बेहद शक्तिशाली और अच्छी रहती है।
इसके अलावा कुछ एक्सपर्ट्स का मानना है कि शंखपुष्पी खाने से भी आपकी याददाश्त में बढ़ोतरी होती है यह याद दास को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन औषधि है और इसका नियमित सेवन करने से बच्चों एवं सभी उम्र के लोगों में याददाश्त बढ़ाने का एक सकारात्मक प्रभाव होता है।
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इसके अलावा आप अपने जीवन में नियमित एक्सरसाइज को शामिल करें डेली एक्सरसाइज करने से आपकी याददाश्त बेहतर होगी।
