Health news सर्दियों में अपनी डाइट में करें इन 7 चीजों को शामिल, फायदे जानकर रह जायेंगे हैरान
कुछ चीजों का सेवन करना सर्दी के दिनों में बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में अपनी डाइट को बेहतर बनाने के लिए आप कई तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो सर्दियों में आपकी सेहत, सुंदरता और दिमाग को बेहतर बनाए रखेंगी। हमें बताऐ।
खसखस - यह दिमाग को तेज करने में मदद करता है। ठंड में इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम मिलता है। आप चाहें तो इसे रात भर पानी में डालकर सुबह खा लें या फिर दूध या हलवा बना लें।
काजू में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ठंड में शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। काजू कैलोरी प्रदान करता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
बादाम भीगे हुए बादाम को खाली पेट खाने से दिन भर दिमाग तेज और ऊर्जावान रहता है। आप बादाम दूध या खसखस और बादाम का हलवा खा सकते हैं.
अखरोट - अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। फाइबर, विटामिन ए और प्रोटीन होता है। यह शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
अंजीर - अंजीर में आयरन होता है, जो खून बढ़ाने में मदद करता है।
च्यवनप्राश - च्यवनप्राश खाने से शरीर का पाचन तंत्र मजबूत होता है और ऊर्जा बनी रहती है।
गजक - गजक गुड़ और तिल से बनता है। गुड़ आयरन, फास्फोरस से भरपूर होता है। तिल के बीज में कैल्शियम और फैट होता है। जिससे ठंड के दौरान शरीर को अधिक कैलोरी मिलती है और शरीर का तापमान भी नियंत्रण में रहता है।
