लू से बचने को डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें, गर्मियों में रहेंगे सेहतमंद
बीमार होने का सबसे ज्यादा खतरा गर्मी के मौसम में होता है। तेज धूप में गर्म हवाएं चलने से लू लगने की भी समस्या हो रही है। लेकिन रोजमर्रा के काम या ऑफिस आदि में जाने के लिए चिलचिलाती धूप और गर्मी के बावजूद घर से बाहर निकलना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखें। हमारे घरों में गर्मी से बचने के लिए घर के बड़े-बुजुर्ग अनादि काल से तरह-तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते रहे हैं।
गर्मी से खुद को बचाने के लिए आप अपने आहार में कई तरह के फलों और सब्जियों को शामिल करके भीषण गर्मी से बच सकते हैं। धनिए के पत्ते वैसे ऊपर से गार्निशिंग के लिए धनिया पत्ती का इस्तेमाल किया जाता है. इसका उपयोग सलाद और कई तरह के सॉस बनाने के लिए भी किया जाता है। गर्मियों में लू से बचाव के लिए आपको इसे अपने आहार में भी शामिल करना चाहिए। कई पोषक तत्वों से भरपूर धनिया लू से भी बचाता है। गुलाब का शरबत गर्मियों में ठंडक का एहसास देता है।
यह स्वाद में लाजवाब और प्रभाव में ठंडा होता है। ऐसे में आप राहत महसूस करेंगे। गर्मियों में छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए। यह शरीर को ठंडा रखता है और अधिक प्यास भी बुझाता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए। गर्मी से बचाव और इलाज में प्याज बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए अपनी डाइट में प्याज को जरूर शामिल करें।
कच्चा प्याज खाने से शरीर की गर्मी दूर होती है। गर्मियों में बेल का शर्बत ठंडक भी देता है और बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। साथ ही अपने आहार में मौसमी फलों को अवश्य शामिल करें। गर्मियों में आप तरबूज, खीरा, खीरा, अंगूर आदि जरूर खाएं या इनका जूस लें।