अपने दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए अपने आहार में इन 4 चीजों को शामिल करें
यदि दांतों और मसूड़ों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो यह कई प्रकार के स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। उचित पोषण की कमी से सोरायसिस हो सकता है, दांतों का पीलापन, मसूड़ों का कमजोर होना, सांसों की बदबू और दांत खराब हो सकते हैं। इतना ही नहीं, प्रभावित व्यक्ति के दांत भी कमजोर हो जाते हैं और समय से पहले ही गिर जाते हैं और उसे नकली दांतों का सहारा लेना पड़ता है। इसलिए अपने आहार पर विशेष ध्यान दें और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों।
आप यह भी जानते हैं कि दंत स्वास्थ्य के लिए विटामिन-सी की कितनी आवश्यकता होती है। यही कारण है कि, मौखिक स्वास्थ्य में विटामिन-ए की भूमिका को देखते हुए, गाजर खाने की सलाह डॉक्टरों द्वारा भी दी जाती है। यह दांतों को मजबूत रखने और उन्हें पीले होने से रोकने के लिए काम कर सकता है। गाजर दांतों को भी मजबूत बनाता है। शंकरा प्रजाति की खोज के बाद, जड़ें हर मौसम में आसानी से मिल जाती हैं। एक वैज्ञानिक खोज के अनुसार, जड़ों का सेवन दंत स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। हालाँकि, कुछ लोगों का कहना है कि मूली खाने से सांसों में बदबू आती है, लेकिन इसे अनदेखा करने के लिए, आप मूली खाने के बाद माउथवॉश से अपना मुँह भी धो सकते हैं।
स्वस्थ दांतों के लिए हमें नियमित रूप से एक सेब का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको सर्वोत्तम पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने में विशेष भूमिका निभाते हैं। कई शोधों ने भी पुष्टि की है कि सेब दांतों और मसूड़ों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। एक नैदानिक परीक्षण के दौरान, यह पाया गया है कि जिन लोगों की सांस खराब होती है, उनमें पनीर का सेवन करने के बाद बहुत सारे दोष होते हैं। इसके अलावा, पनीर में मौजूद कैल्शियम और विटामिन-ए दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है और मसूड़ों से खून बहने का खतरा भी काफी हद तक कम करता है।
