टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करें
आज की तेज भागती जिंदगी में महिलाओं और पुरुषों के खाने-पीने पर सही ध्यान न देने के कारण कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। कई प्रकार के हार्मोनल असंतुलन होते हैं, विशेष रूप से पुरुषों में, खराब आहार के कारण। इनमें से एक हार्मोन को टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है। टेस्टोस्टेरोन, एक आंतरिक शक्ति बढ़ाने के रूप में जाना जाता है, पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे उन्हें कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों को बढ़ाया जाना चाहिए। जो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद कर सकता है। तो यह पता करें कि टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन हर किसी को करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से पुरुष टेस्टोस्टेरोन की कमी को दूर कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। कई शोधों से पता चला है कि पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में बहुत फायदेमंद हैं। प्याज को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। प्याज में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। प्याज न केवल भोजन के साथ सलाद के रूप में खाने के लिए एक पसंदीदा सब्जी है, बल्कि वे यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत भी हैं।
यदि आप स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहते हैं, तो प्याज का सेवन जरूर करें। शहद में बोरोन, एक प्राकृतिक खनिज होता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसी के साथ यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसलिए, शहद का रोजाना सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकता है। अदरक न केवल चाय के स्वाद को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकता है। अदरक में औषधीय गुण होते हैं जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने में फायदेमंद हो सकते हैं। अपने आहार में अदरक को शामिल करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है। अदरक को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं। अदरक को आप चाय, काढ़े और सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं।
टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में पाया जाने वाला एक हार्मोन है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है। इसे सेक्स हार्मोन भी कहा जाता है। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन पुरुषों के आंतरिक अंगों में होता है। यह हार्मोन चेहरे के बालों और पुरुषों की यौन क्षमता को प्रभावित करता है। इस हार्मोन को आमतौर पर पुरुषत्व के रूप में देखा जाता है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन उम्र के साथ कम होने लगता है। एक शोध के अनुसार, 30 और 40 की उम्र के बाद, यह हर साल दो प्रतिशत तक घटने लगता है। कमी कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन कुछ बीमारियों, उपचारों या चोटों के कारण यह सामान्य से कम है। हम डाइट के जरिए इस समस्या को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।
