बहुत से लोगों को आज के समय में तंबाकू खाने की आदत हो गई है। तंबाकू आजकल युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक का मन मोह लेता है और लंबे समय में उन्हें काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। कई लोग तंबाकू छोड़ना तो चाहते हैं लेकिन हार नहीं पाते हैं। आज हम ऐसे लोगों के लिए घरेलू उपचार लेकर आए हैं जिनके जरिए वे आसानी से तंबाकू छोड़ सकते हैं। सबसे पहले सावधान रहें कि आप स्वयं निर्णय लें कि आपको तम्बाकू से छुटकारा पाना है। जब कोई कहे या आप पर दबाव डाले तो ऐसा न करें, अगर आप ठान लें तो सफलता अवश्य मिलेगी। दूसरे, उन दोस्तों से दूर रहें जो खुद तंबाकू खाते हैं और दूसरों को उन्हें खिलाने के लिए मजबूर करते हैं।

सावधान रहें कि तंबाकू एक बार में न छोड़ें, मगर धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम करें। इसे एक बार में छोड़ने से रक्त में निकोटीन की मात्रा कम हो सकती है और बहुत कम होने पर एक बड़ी समस्या हो सकती है। यदि आपने तंबाकू छोड़ दिया है तो अपने पास बारीक सौंफ और मिश्री जरूर रखें। जब भी आपका तंबाकू खाने का मन हो तो इस मिश्रण को तोड़ लें।

आंवले को आप इसी तरह रख सकते हैं. इसके अलावा एक और उपयोग अजवायन के बीज में नींबू का रस मिलाना है। इसके अलावा थोड़ा काला नमक भी मिला लें। इसे दो दिन तक रखने के बाद खाना शुरू कर दें। जब भी आपका तंबाकू खाने का मन हो तो इसे खा लें। इसके साथ ही अजवायन का एक और उपयोग इसे तवे पर तलना है। इसे वैसे ही खाएं जैसे आप गुटखा या तंबाकू खाते हैं।

कुछ लोगों को तंबाकू सूँघने की लत होती है। ऐसे लोग केवड़ा, गुलाब, खस या किसी और परफ्यूम का इस्तेमाल करते हैं। रुई का फाहा बनाकर अपने पास रख लें और जब भी तंबाकू की महक आने लगे तो इस झाग को सूंघ लें। इसके अलावा च्युइंग गम भी तंबाकू की लत छोड़ने का एक तरीका है।

तंबाकू छोड़ने के बाद आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस सूची में नींद न आना, सिरदर्द, वजन बढ़ना शामिल हैं। अगर ऐसा होता है तो योग का सहारा लें। अगर आप नियमित रूप से सुबह और शाम व्यायाम करेंगे तो आपको इन समस्याओं से निजात मिल जाएगी।

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