अगर चाहते हैं अपना वजन कम करना और डाइजेशन सही रखना, तो डाइट में करें इन चीजों को शामिल
ग्रीक योगर्ट में 130 कैलोरी और 11 ग्राम प्रोटीन होता है। यह भूख को नियंत्रित करता है और चयापचय को बढ़ाता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। इसे आप कभी भी खा सकते हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, खनिज, फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर रसभरी खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे ओवरईटिंग को रोका जा सकता है।
थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। 1 अंडे में 70 कैलोरी और 28% प्रोटीन होता है। प्रतिदिन एक कटोरी ब्रोकोली खाने से न केवल आपका वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि यह आपके कैंसर के खतरे को भी कम करता है। 91 ग्राम ब्रोकोली में 31 कैलोरी, 90 प्रतिशत पानी, 7 प्रतिशत कार्ब, 3 प्रतिशत प्रोटीन, विटामिन, मैग्नीशियम और आयरन होता है।
पनीर को प्रोटीन का पावरहाउस कहा जाता है। पनीर में 226 ग्राम वसा और 163 कैलोरी होती है। इससे आपका पेट भरा रहता है और आपका वजन नियंत्रण में रहता है, लेकिन अगर आप अच्छी सेहत चाहते हैं, तो आपको कच्चा पनीर खाना चाहिए।
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