Health news जोड़ों के दर्द से चाहिए छुटकारा तो सर्दियों में जरूर खाये ये चीज, मिलेगा आराम
हड्डी की चोट, लिगामेंट फटना, फ्रैक्चर, गठिया और जोड़ों का दर्द कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में असहनीय दर्द का कारण बनती हैं। दो हड्डियां मिलती हैं और आंदोलन को सक्षम बनाती हैं, सूजन, चोट या बीमारी को प्रभावित करने से बहुत दर्द और परेशानी हो सकती है। दर्द निवारक मलहम और क्रीम का उपयोग ठीक है, लेकिन उनके साथ अधिक मात्रा में जाने से अपने स्वयं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हमारे पूर्वजों ने हमेशा कई बीमारियों के इलाज और दर्द को कम करने के लिए अपने आस-पास मौजूद प्राकृतिक अवयवों की ओर रुख किया है, यहां हम उनके नक्शेकदम पर चल रहे हैं। 5 हर्बल सप्लीमेंट्स की एक सूची तैयार की है जो आपको दर्द को कम करने और जोड़ों के दर्द के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करेगी।
# 1 हल्दीसुनहरी जड़ वाला मसाला जो अपने असंख्य स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, हल्दी भारतीय भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। करक्यूमिन की मौजूदगी के कारण एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, यह जोड़ों के दर्द और सूजन के इलाज के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटी बनाता है। हल्दी की जड़ प्रकृति में गर्म होती है और इसके कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने में मदद करती है जिसके परिणामस्वरूप गठिया के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द और परेशानी से राहत मिलती है। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है जैसे -
खांसी का इलाज
हृदय रोगों से बचाव
कैंसर के खतरे को कम करना
न्यूरोट्रॉफिक कारक को बढ़ावा देना
अल्जाइमर का इलाज
गठिया के लक्षणों को शांत करना।
#2. शिलाजीत
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, हिमालय की चट्टानों में पाया जाने वाला शिलाजीत एक चिपचिपा पदार्थ है जो सदियों से पौधों के धीमे अपघटन से विकसित होता है। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के विरोधी भड़काऊ और एंगलस्टिक प्रभाव सूजन को कम करने, जोड़ों को पोषण देने और दर्द को कम करने के लिए जाने जाते हैं। आयुर्वेदिक दवा जिसे जब नियमित आहार में शामिल किया जाता है, तो यह न केवल जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है, बल्कि अन्य लाभ भी प्रदान करती है और जैसी स्थितियों का इलाज करने में मदद करती है-
थकान
उच्च ऊंचाई की बीमारी
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकता है
जोड़ों के दर्द का इलाज करता है।
#3. अश्वगंधा
लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी जो अपने विरोधी भड़काऊ या सूजन कम करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। अश्वगंधा के ये गुण इसे एक अच्छा दर्द निवारक बनाते हैं जो गठिया और लाइम रोग जैसे विभिन्न जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियों के लिए अच्छा साबित हुआ है। यह जड़ी बूटी सूजन को कम करने के साथ-साथ दर्द के संकेतों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुंचने से रोककर काम करती है। अश्वगंधा कई अन्य लाभों के साथ आता है जैसे-
तनाव कम करना
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना
कैंसर की रोकथाम
प्रजनन क्षमता में सुधार
खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
मस्तिष्क समारोह और स्मृति में सुधार के साथ-साथ
सूजन को कम करना
#4. लहसुन
एक और स्वादिष्ट मसाला जो न केवल आपके स्वाद के लिए एक इलाज है बल्कि सूजन वाले जोड़ों और असहनीय दर्द से राहत प्रदान करने में भी आपकी मदद कर सकता है। जोड़ों में दर्द और सूजन विषाक्त पदार्थों के जमा होने के कारण होती है जो खराब पाचन स्वास्थ्य का परिणाम है। विरोधी भड़काऊ गुणों से समृद्ध, लहसुन एक गर्म भोजन है जिसे कायाकल्प माना जाता है जो विषाक्त पदार्थों को हटाने और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में सहायक होता है। अदरक के इन गुणों के कारण इसे गठिया के लिए एक अच्छा इलाज माना जाता है। निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए लहसुन को अपने नियमित आहार में शामिल करें-
सामान्य सर्दी ठीक करता है
हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है
रक्तचाप कम करता है
मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसी स्थितियों को रोकने में मददगार
भारी धातुओं को डिटॉक्सीफाई करता है
एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है।
#5. अदरक
एक अन्य मूल मसाला जो आपके भोजन को भरपूर सुगंध और स्वाद प्रदान करता है, अदरक एक औषधीय भोजन है जो विभिन्न घरेलू उपचारों का हिस्सा रहा है। अदरक का उपयोग तेल, ताजी जड़, जूस या सूखे पाउडर के रूप में किया जा सकता है। एक शक्तिशाली बायोएक्टिव यौगिक होता है जिसे जिंजरोल कहा जाता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। अदरक के इन गुणों के कारण अदरक का सेवन सूजन को कम करने में मदद करता है।
जोड़ों के दर्द से बहुत अधिक असुविधा हो सकती है जिससे आपके दैनिक जीवन की गतिविधियों में परेशानी हो सकती है। चूंकि जोड़ शरीर की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार होते हैं, शरीर के इस हिस्से में सूजन के कारण व्यक्ति को हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है और अकड़न हो जाती है। स्वस्थ आहार का नेतृत्व करने के लिए व्यक्ति को खुद को शारीरिक गतिविधियों में शामिल करना चाहिए और स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। जहां इन जड़ी-बूटियों को जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है, वहां यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें इनसे एलर्जी नहीं है या सेवन से पहले इनसे बचने की सलाह नहीं दी गई है।
