Health tips - बहुत गुस्सा आता है तो आज ही इन चीजों को डाइट में शामिल करें
आज के समय में कई लोग गुस्से से परेशान हैं. ऐसे में अगर आप भी इस लिस्ट में हैं और अपने गुस्से से परेशान हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यदि आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करते हैं तो आपकी इस समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है। हम आपको बताने जा रहे हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर अपने गुस्से को शांत कर सकते हैं।
ऐसे बनाया गया था डाइट प्लान-
सबसे पहले कोशिश करें कि अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल खाएं।
- इस दौरान जितना हो सके प्राकृतिक तरीके से खाएं। आप अपने आहार में जूस या केले का शेक शामिल कर सकते हैं।
- इस बात का ध्यान रखें कि आपको मछली, चिकन, अंडे, हरी सब्जियों जैसे डोपामिनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे मछली, अखरोट, मशरूम, बीज आदि को शामिल करें।
- गुस्से को काबू में रखने के लिए पालक, बादाम, काजू जैसी चीजें खाएं. इससे नींद भी अच्छी आती है।
- अगर आप अपने गुस्से पर काबू रखना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट या व्हाइट चॉकलेट का सेवन करें। गुस्से में चॉकलेट खाना फायदेमंद होता है।
