अगर आपको भी ज्यादा गुस्सा आता है ,तो एंगर मैनैजमेंट के लिए ये टिप्स करें फॉलो
ऐसा शायद ही कोई ऐसा इंसान होगा, जिसे गुस्सा ना आता हो, "गुस्सा एक ऐसी भावना है, जो किसी के प्रति आपके विरोध को दर्शाता है या उन लोगों के प्रति आपकी भावना को व्यक्त करता है, जिन्होंने आपके साथ गलत किया है
गुस्सा कुछ खास अनुभवों और स्थितियों में प्रकट होता है और यह आपको आपकी पॉजिटिव लाइफस्टाइल से दूर ले जाता है, अगर आपको भी ज्यादा गुस्सा आता है तो आज हम आपको इस रिपोर्ट के जरिए एंगर मैनैजमेंट के कुछ टिप्स के बारे में बताते हैं।
कम्युनिकेशन ट्रेनिंग: जब आप गुस्सा होते हैं, तो आपके मुंह से निकले शब्दों के कारण आपकी स्पष्ट सोच भी फीकी पड़ जाती है, तो ऎसे में कम्युनिकेशन ट्रेनिंग से इस समस्या को दूर किया जा सकता हैं।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन: माइंडफुलनेस मेडिटेशन भी आपके गुस्से को कम करने में सहायक हैहै, इसमें अपनी सांस को , किसी एक शब्द या एक वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करना होता है, इससे आपकी उत्तेजना कम हो जाती हैं।
बेहतर डाइट: कुछ लोगों में हार्मोनल असंतुलन भी गुस्से का कारण बन सकता है,स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करने, हाइड्रेटेड रहने, आराम करने और पर्याप्त नींद लेने से इस समस्या से निजात पाने में मदद मिल सकती हैं।
एरोबिक एक्सरसाइज: कई बार गुस्सा हमें शारीरिक रूप से भी नुकसान पहुंचाता है, एरोबिक एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से किशोरों और वयस्कों दोनों में गुस्सा कम हो जाता हैं।
