अगर करते है इन खाद्य प्रदार्थों का सेवन तो शरीर में बढ़ जाएगा हिमोग्लोबिन
यह आवश्यक है कि हमारे शरीर में सभी पोषक तत्व सही अनुपात में हों। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार भी जरूरी है। पोषक तत्वों की कमी और अधिकता भी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए शरीर में हीमोग्लोबिन को नियंत्रित करने के लिए खास चीजों को डाइट में शामिल करना जरूरी है।
पुरुष शरीर को प्रति 100 मिलीलीटर हीमोग्लोबिन में 13.5 से 17.5 ग्राम की आवश्यकता होती है। इसलिए महिलाओं को प्रति 100 मिलीलीटर में 12-15.5 ग्राम की आवश्यकता होती है। तो जानिए आप इसे मेंटेन करने के लिए क्या कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में तरबूज खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है लेकिन साथ ही इसे खाने से हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है। तरबूज विटामिन सी से भरपूर होता है। यह आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है।
इसके अलावा यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। तरबूज खाने से आप स्वस्थ और निरोगी रहते हैं। आहार में केला, पालक, अन्य हरी सब्जियों को शामिल करें। यह आयरन का अच्छा स्रोत है। जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। इन चीजों के सेवन से एनीमिया की समस्या जल्दी ठीक हो जाती है।
अगर आप अपने आहार में खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, अंगूर को शामिल करते हैं तो ये चीजें विटामिन सी का मुख्य स्रोत हैं। विटामिन सी आयरन को अवशोषित करता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाए रखता है। अनार आयरन, कैल्शियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों को अनार खाने की सलाह दी जाती है। इस फल को लगातार खाने से हीमोग्लोबिन बना रहता है।
