Diabetes Habits: डायबिटीज के खतरे से बचना है तो छोड़ दें ये आदतें! नहीं तो बढ़ सकती हैं समस्याएं
भारत के साथ-साथ दुनिया में भी डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, भारत में प्रत्येक 1000 लोगों में से 171.3 लोगों को मधुमेह है। डॉक्टरों का मानना है कि डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ने का सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल है। टाइप 1 मधुमेह अनुवांशिक है और इसे केवल एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में स्थानांतरित किया जा सकता है। वहीं दूसरी ओर टाइप 2 मधुमेह खराब खान-पान और जीवनशैली के कारण होता है। जीवनशैली और खान-पान में सुधार कर मधुमेह से बचा जा सकता है।
यदि किसी के शरीर में पोषण की कमी हो जाती है तो उसे मधुमेह की शिकायत के साथ-साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी से कई तरह के रोग हो जाते हैं। शोध से पता चलता है कि जो लोग स्वस्थ भोजन करते हैं, शाकाहारी भोजन करते हैं और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं, उन्हें मधुमेह की शिकायत होती है।
शोध के अनुसार व्यायाम से शरीर का श्वसन तंत्र स्वस्थ रहता है लेकिन अगर किसी को मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, तो व्यायाम उनके मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है। गतिहीन जीवन शैली मधुमेह का सबसे बड़ा कारण है। जो लोग सक्रिय नहीं हैं, ज्यादातर सोते हैं, उन्हें मधुमेह की शिकायत होती है। डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग लंबे समय से निष्क्रिय हैं उन्हें दिल और फेफड़ों की समस्या हो सकती है। कुछ शोध बताते हैं कि जो लोग पूरे दिन बैठे या लेटे रहते हैं उनमें टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए पूरे दिन एक्टिव रहने की कोशिश करें।
उच्च कैलोरी आहार खाने से टाइप 2 मधुमेह और वसा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सभी को उतनी ही कैलोरी का सेवन करना चाहिए, जितनी वे बर्न कर सकें। सभी को लो कैलोरी डाइट फॉलो करनी चाहिए और उसमें हेल्दी चीजें भी शामिल करनी चाहिए। हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे रोग धूम्रपान और शराब पीने से होते हैं। धूम्रपान धमनियों को संकुचित करता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे मधुमेह और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
