सिगरेट की लत से हैं परेशान, तो ये 5 चीजे आज से खाना कर दे शुरू दिखेगा नतीजा
जब भी आप सिगरेट का बॉक्स हाथ में लेते होंगे और उसपर छपी हुई चेतावनी पढ़कर अपनी इस अनचाही लत को छोड़ने का इरादा जरूर करते होंगे। काफी हद तक सिगरेट की लत छोड़ने की कोशिश भी करते होंगे, लेकिन ज्यादा दिन तक आप इस इरादे को फॉलो नहीं कर पाते होंगे। लेकिन आप यकीन नहीं करेंगे कि कुछ खाने की ऐसी टिप्स हैं, जिससे आपकी यह लत आसानी से छूट भी जाएगी और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
आपको एक छोटा स्टेप लेना होगा। जब भी ऐसा महसूस हो तो सिगरेट के बजाय इन फूड की ओर कदम बढ़ाए जैसे-
– फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल्स
– मूंगफली के दाने
– पॉपकॉर्न
– मिंट
– चुन्गम
रोजाना अपनी डाइट में इन खाने की चीजों को अपनाने से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। जब भी आपको भूख लगे और कुछ भी खाने का मन करे या सिगरेट पीने की इच्छा हो, तो सिगरेट के बजाय ताजे फल, सब्जियां, नट्स, गम्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जिससे आपका मन डाइवर्ट हो जाए। ऐसा करने से आपको सिगरेट की लत छुड़ाने में मदद मिलेगी। इसलिए हमेशा अपने साथ मूंगफली के दाने या च्यूइंग गम रखें।
