अगर हाई ब्लड प्रेशर की है समस्या, तो शामिल करें डाइट में ये चीजें
मौजूदा वक्त में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है, कई लोग इस हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से पीड़ित हैं. जिन लोगों का BP बढ़ा हुआ रहता है, उन्हें अपने आहार में कुछ खास तरह की डाइट को शामिल करना चाहिए, आइये उनके बारे में जाने
खट्टे फल: हाई बीपी की शिकायत वाले लोगों को खटट्टे फल खाने चाहिए जैसे अंगूर, संतरे और नींबू सहित खट्टे फलों में ब्लड प्रेशर को कम करने की क्षमता होती है और ये सभी फल विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं
चिया सीड्स: चिया सीड्स भी हाई BP को कंट्रोल करने में फायदेमंद हैं इसमें पोटेशियम, मैग्रीशियम और फाइबर होता है, जो हेल्दी ब्लड प्रेशर को रैगुलेट करने के लिए जरूरी है।
ब्रोकोली: ब्रोकोली फ्लेवोनॅइड्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, जो ब्लड वेसल्स के काम और शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करती है।
इस तरिके से खान-पान में बदलाव करके हाई ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कम किया जा सकता हैं।
