Ice Bath: सर्दियों में कितना खतरनाक है आइस बाथ लेना, जानें एक्सपर्ट्स की राय

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शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना नहाना जरूरी है। हालाँकि, हाल के दिनों में, मशहूर हस्तियों से लेकर आम लोगों तक, कई लोग आइस बाथ का विकल्प चुन रहे हैं, जिसका अर्थ है बर्फ के ठंडे पानी से स्नान करना। कुछ लोग इसे कोल्ड वॉटर इमर्शन भी कहते हैं। विदेशों में लोगों को बर्फीली झीलों में डुबकी लगाते और अनुभव के वीडियो रिकॉर्ड करते देखा जा सकता है। आइस बाथ की शुरुआत विभिन्न कहानियों से घिरी हुई है, लेकिन इस प्राचीन परंपरा को हमारी आधुनिक दुनिया से जोड़ने का श्रेय अक्सर विम हॉफ को दिया जाता है, जिन्हें 'आइसमैन' के नाम से भी जाना जाता है।

1959 में नीदरलैंड में जन्मे विम हॉफ को 17 साल की उम्र में ठंडे पानी में डूबने से काफी सुकून मिला। 1995 में अपनी पत्नी की मृत्यु के बाद मानसिक तनाव का सामना करने के बाद, हॉफ़ को पता चला कि बर्फ के स्नान ने उनके तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। इसके बाद, उन्होंने आइस बाथ के लाभों को दूसरों के साथ शेयर करने का निर्णय लिया, जिससे यह प्रथा लोकप्रिय हो गई। खैर ये तो रहा इतिहास लेकिन कुछ लोग सर्दियों में भी आइस बाथ चैलेंज लेते हैं। आइए एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ पता लगाएं कि यह चुनौती हृदय के लिए कितनी जोखिम भरी हो सकती है।

आइस बाथ क्या है?

दिल्ली के प्राइमस सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा विभाग में एचओडी और वरिष्ठ सलाहकार डॉ. विजय कुमार गुर्जर बताते हैं कि आइस बाथ से कई लाभ मिलते हैं, लेकिन सर्दियों के मौसम में हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए यह थोड़ा जोखिम भरा हो सकता है। आइस बाथ में अपने आप को 10-15 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले पानी में डुबोकर रखना शामिल है, आमतौर पर दस मिनट के लिए आपको पानी में रहना होता है।

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कई सारे फायदे:

खेल या बॉडीबिल्डिंग में लगे लोग मांसपेशियों और ऊतकों को दर्द और सूजन से राहत दिलाने के लिए अक्सर आइस बाथ का विकल्प चुनते हैं। आइस बाथ मसल्स पेन और टिश्यू को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे महत्वपूर्ण राहत मिलती है। ये गहरी और आरामदायक नींद पाने में भी सहायक होते हैं।

लेकिन जोखिम न उठाएं:

डॉ. विजय कुमार गुर्जर का सुझाव है कि हालांकि बर्फ से स्नान करने के कई फायदे हैं, लेकिन सर्दियों के मौसम में बर्फ से स्नान करने की चुनौती कुछ जोखिम पैदा कर सकती है, खासकर हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए। अत्यधिक ठंडे पानी के संपर्क में आने से हाइपोथर्मिया हो सकता है। अत्यधिक ठंडे पानी का हृदय पर अचानक प्रभाव प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। ऐसी चुनौतियों पर विचार करने वालों को अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए और अपने शरीर से किसी भी संकेत के प्रति सतर्क रहना चाहिए। अपने शरीर से मिलने वाले संकेतों के प्रति जागरूक रहें। इसके साथ ही, ज्यादा ठंडे पानी में नहाने से पहले किसी हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह के बाद ही कोई कदम उठाएं।

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