Weight Loss : सफेद चावल को इस तरह खाने से कम होता है वजन, बस जान लें सही तरीका
वजन कम करने के लिए लोग कई तरीकों को आजमाते हैं। वहीं कई लोग वजन कम करने के लिए चावल भी खाते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि अब आप अपने पसंदीदा सफेद चावल खा सकते हैं और ये वजन कम करने में भी मदद करता है।
सफदे चावल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है ये सेहत के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि कई अध्ययनों में बताया गया है कि चावल को सही तरीके से खाने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है और पौष्टिक तत्वों को भी बढ़ाने का काम करता है। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं।
सफेद चालव वजन घटाने में करता है मदद
न्यूट्रिशनिष्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार वजन कम करने के लिए कम कैलोरी और कम फैट वाली चीजें खाने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सफेद चावल ग्लूटेन फ्री डाइट है जिसमें फैट की मात्रा कम होती है। इस से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जो वजन घटाने में मदद करता है। सफदे चावल में विटामिन्स, विटामिन बी, मिनरल्स, मैंग्नीशियम समेत अन्य पोषक तत्व होते हैं लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में चावल का सेवन करते हैं तो वजन बढ़ता है।
वजन घटाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
चावल की मात्रा पर ध्यान दें –अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाने की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है। हमेशा कम मात्रा में सफेद चावल खाएं और चावल के साथ किसी अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट या फैट वाली चीजों का सेवन न करें।
चावल बनाने का तरीका बदलें – आपको चावल के पकाने के तरीके पर भी ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आप घंटों के लिए चावल को भिगो सकते हैं, उबाल सकते हैं और पानी निकाल सकते हैं। इसे पकाने के लिए घी या तेल का इस्तेमाल ना करें। ऐसा करने से कैलोरी बढ़ेगी।
हरि सब्जी का इस्तेमाल करें. – आप चावल में पौष्टिक तत्वों को बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां का इस्तेमाल कर सकते हैं।
