शरीर में विटामिन डी की कमी का पता कैसे लगाएं, कमी होने पर क्या करें?
स्वस्थ रहने के लिए शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यह कई पोषक तत्वों में से एक है। यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है जो हड्डियों का निर्माण करता है और हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है। विटामिन डी का अत्यधिक कम स्तर हड्डियों को नरम और आसानी से तोड़ देता है। हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी होती है। विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य और प्रतिरक्षा में भी भूमिका निभा सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की रक्षा प्रणाली है। यह संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करता है। हर दिन विटामिन डी लेने से वृद्ध लोगों में स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
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सूरज की रोशनी: जब आपकी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तो विटामिन डी का उत्पादन होता है। आपकी त्वचा द्वारा उत्पादित विटामिन डी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि मौसम (सर्दियों के महीनों में आमतौर पर कम धूप होती है दिन का समय (सूर्य की किरणें सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच सबसे तीव्र होती हैं), क्लाउड कवर और वायु प्रदूषण की मात्रा, और जहां आप रहते हैं (भूमध्य रेखा के पास के शहरों में यूवी का स्तर अधिक है),
आपकी त्वचा धूप में यूवी (पराबैंगनी) प्रकाश के कारण विटामिन डी का उत्पादन करती है। आहार स्रोत: हर दिन पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका सभी आहारों से विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने हैं। जैसे दूध, दुग्ध उत्
आपका डॉक्टर आपको अपने स्तर की जांच करने के लिए कह सकता है यदि आपके पास एक विशिष्ट चिकित्सा स्थिति है, विटामिन डी की कमी का खतरा है या ऊपर उल्लिखित किसी अन्य विशिष्ट दवा को लेना है। विटामिन डी के स्तर की कभी-कभी जाँच की जा सकती है अगर लंबे समय तक शरीर में दर्द हो या बिना किसी चोट के लगातार गिरना या हड्डी टूटना।
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