Health tips : हाई बीपी के मरीज गलती से भी न करें ये एक्सरसाइज, हार्ट अटैक का खतरा संभव !
व्यायाम करना उच्च रक्तचाप के रोगियों को चाहिए क्योंकि यह बीपी को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों को कुछ व्यायाम करने से बचना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से उनके दिल पर दबाव पड़ने लगता है और अचानक से दिल का दौरा पड़ सकता है। अब आज हम आपको बताते हैं कि हाई बीपी के मरीजों को कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, जिस एक्सरसाइज को करने से बीपी बहुत कम समय में बहुत तेजी से बढ़ता है, ऐसी एक्सरसाइज हाई बीपी के मरीजों की जान की दुश्मन बन सकती है। इन एक्सरसाइज में लंबे समय तक हैवीवेट के साथ वेट लिफ्टिंग, स्प्रिंटिंग, स्कूबा डाइविंग, स्काई डाइविंग, स्क्वैश आदि शामिल हैं। यदि हाई बीपी वाले मरीज को हेड रोटेशन, दर्द, अत्यधिक थकान की समस्या हो रही है।
हाई बीपी के मरीजों के लिए कौन से व्यायाम फायदेमंद हैं?
टहलना
धीमी दौड़
हल्की गति से रस्सी कूदना
एरोबिक्स व्यायाम
टैनिंग
नृत्य, आदि।
हाई बीपी के मरीजों को व्यायाम करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए-
व्यायाम धीरे-धीरे शुरू करें।
अगर बीपी बढ़ जाए तो धीरे-धीरे एक्सरसाइज करना बंद कर दें।
अपने शरीर पर पूरा ध्यान दें।
बहुत अधिक तनाव और भारी व्यायाम न करें।
ज्यादा देर तक व्यायाम न करें।
