शरीर को फिट रखने में मदद करता है स्ट्रेचिंग, इस तरह आसानी से करें घर पर
लाइफस्टाइल डेस्क: इस फैशनेबल समय में हर कोई फिट रहना चाहता है और ऐसा रहना भी बेहद जरूरी है जिससे शरीर स्वस्थ रहने के साथ साथ खूबसूरत नजर आ सके आज के इस बदलते दौर में ज्यादातर युवा एक्सरसाइज करते है ऐसे में वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग का बहुत महत्व होता है ऐसा करने से शरीर का लचीलेपन को बढ़ाता है और वर्कआउट के कारण होने वाली चोटों से भी बचाव करता है पर ये भी फिटनेस के साथ साथ सेेहत को स्वस्थ रखने के लिए भी कई चीजों का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है ऐसे में आपकों बतादें की अगर आप नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं तो यह कई और लाभ मिल सकते आइए जानते उन्ही के बारे में एकिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच पैरों के दर्द से छुटकारा दिलाने में फायदेमंद होता है इसका अभ्यास करने के लिए अपने पैरों को दो फीट अलग करें फिर अपने घुटनों को झुकाएं और अपने एडय़िों को पकड़े अब आप धीरे.धीरे अपने पैरों को सीधा करने की कोशिश करते रहे
इसके बाद नंबर आता है बैक एंड चेस्ट जिससे शरीर लचीला होता है यह स्ट्रेच छाती और पीठ के विकास के लिए फायदेमंद मानी गई है इनके अलावा पीठ और छाती से दर्द को भी राहत देने में मदद कतरी है इस स्ट्रेच का अभ्यास करने के लिए आप सामान्य रूप से खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपनी तरफ बढ़ाएं और अपनी छाती उठाएं
इसके बाद नंबर आता है स्ट्रेंड लोअर बैक स्ट्रेच जो शरीर को फिट रखने में भी मदद करती है इसका अभ्यास करने के लिएए बाएं पैर को आगे कर के खड़े हो जाएंण् अपने कूल्हे को दबाकर और सीने को ऊपर की ओर बढ़ते समय अपनी मु_ी को पीछे की ओर दबाना है इसके बाद एक बार फिर इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराना है जिससे आपकों फायदा मिलेगा इन्हे करने से शरीर फिट होता है साथ ही आपका शरीर बेडोल नजर नहीं आएगा
नोट- किसी भी एक्सरसाइज करने से पहले आप एक बार एक्सपर्ट से उसके बारी में बेसिक ज्ञान जरूर लें जिससे आपकों इस तरह की एक्सरसाइज करने में आसानी होगी क्योंकि कई बार गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से आपकों कई तरह की परेशानी भी हो सकती है
