Healthy Snacks : आधी रात को भूख लगने पर खाएं ये हेल्दी स्नैक्स, नहीं बढ़ेगा वजन
हम स्वस्थ रहने के लिए विभिन्न आहारों का पालन करते हैं। लेकिन जब स्नैक्स की बात आती है, तो हम अपना नियंत्रण खो देते हैं जिससे हमारा वजन बढ़ जाता है। ज्यादातर लोग बिस्तर से 2 घंटे पहले रात का खाना खाते हैं। इस मामले में, कभी-कभी देर रात तक जागने से आपको भूख लगती है। ज्यादातर लोग अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए कुछ भी खाते हैं। जिसके कारण आपको वजन बढ़ने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप भी रात को देर से उठते हैं और भूखे रहते हैं, तो बिना कुछ खाए हेल्दी स्नैक्स खाएं। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में जो रात में खाने पर आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
भुना हुआ मखाना
मखाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस तेल में तलने या तलने की जरूरत नहीं है, बस हल्का भूनें और खाएं। इसे लेने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। आप इसे रोस्ट कर सकते हैं और यदि आप चाहें तो इसे एक एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं।
रागी चिप्स
रागी चिप्स हेल्दी स्नैक्स है जिसे आप देर रात तक खा सकते हैं। ध्यान रखें कि चिप्स को भूनकर बेक किया जाना चाहिए।
औषधिक चाय
अगर आपको देर रात कुछ खाने का मन नहीं करता है, तो आप हर्बल चाय पी सकते हैं। हर्बल चाय में कई स्वाद होते हैं जैसे शहद, दालचीनी। जो लोग रात को सो नहीं सकते हैं उन्हें हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए।
फल
अगर घर में स्नैक्स नहीं हैं तो आप फल खा सकते हैं। फल किसी भी स्नैक की तुलना में स्वस्थ होते हैं।
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