Health Tips- ब्रेकफास्ट में ओट्स सेवन के लाभ जानकर हो जाएंगे हैरान, आइए जानें इनके बारे में
आपने एक कहावत तो सुनी ही होगी कि अगर सुबह की शुरुआत सही हो जाएं तो पूरा दिन अच्छा निकलता हैं, अगर हम बात करें सुबह के नाश्ते की तो ये हेल्थी होना चाहिए, ये आपको पूरे दिन एनर्जी देता हैं, स्वास्थ्य को सही रखता है, ऐसे में अपको स्वादिष्ट और पोषक तत्वों युक्त नाश्ता करना हैं, तो आप ओट्स खा सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट नाश्ते का विकल्प है, बल्कि पोषण का एक पावरहाउस भी है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको नाश्ते में ओट्स खाने के लाभों के बारे में बताएंगे-
फाइबर में उच्च: ओट्स में घुलनशील और गैर-घुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। बीटा-ग्लूकन जैसे घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और पेट भरा होने का एहसास कराते हैं।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: बीटा-ग्लूकन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जिससे नियमित सेवन से हृदय रोगों का खतरा कम होता है।
रक्त शर्करा को स्थिर करता है: ओट्स स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे वे मधुमेह प्रबंधन के लिए फायदेमंद होते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर: ओट्स में विटामिन, खनिज (जैसे मैग्नीशियम, फास्फोरस, थायमिन और जिंक) और समस्त स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
पाचन में सुधार: ओट्स में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री बेहतर पाचन में सहायता करती है, कब्ज से राहत दिलाती है और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ाती है।
निरंतर ऊर्जा: ओट्स कार्बोहाइड्रेट का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान को कम करते हैं।
