Health Tips: चिंता और अवसाद से बाहर निकलने के लिए करें ये प्रयास
वर्तमान कोरोनरी हृदय रोग में चिंता और अवसाद बढ़ रहा है। भय संकट का कारण बनता है और यह चिंता का कारण बनता है और निरंतर चिंता या चिंता अवसाद की ओर ले जाती है ऐसी स्थिति में व्यक्ति स्वस्थ होते हुए भी बीमार हो जाता है। मन में डर पैदा हो जाता है। यहां से पढ़ने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं। आइए जानें फिर।
1 सकारात्मक मानसिकता वाले लोगों से बात करें- अगर आप चिंता और अवसाद से घिरे हैं, तो सबसे पहले खुद को सोशल मीडिया से दूर रखें और अपने मोबाइल पर किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करें, जिसकी मानसिकता सकारात्मक हो। आप उससे बात करके खुश होंगे।
2 संगीत सुनें - आप सकारात्मक व्याख्यान सुनते हैं, भजन सुनते हैं या आरामदेह संगीत सुनते हैं। ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको खुश और शांत रखें। यह दिमाग को शांत करती है।
3 करें प्राणायाम- चंद्रभेदी, सूर्यभेदी, भ्रामरी प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।इसे आसानी से सीखा जा सकता है। यह आपकी सभी चिंताओं और निराशाओं को दूर करता है।
४ योग निद्रा- प्राणायाम में भ्रामरी और प्रतिदिन कम से कम ५ मिनट ध्यान करें। इस बीच आप आरामदेह संगीत सुन सकते हैं। अगर आप रोजाना योग निद्रा कर रहे हैं तो यह आपके लिए रामबाण इलाज है। इसमें सांसों की गति पर ध्यान दिया जाता है
५ प्रार्थना करें- आपके जीवन में कितना भी तनाव और अवसाद क्यों न हो, आपका जीवन कठिन होगा। जीवन को आसान बनाने के लिए, ईश्वर पर विश्वास करें। उसकी प्रार्थना करें। ईश्वर की प्रार्थना या पूजा करने से मन को शांति मिलती है। गीता पढ़ें।
भगवान कृष्ण कहते हैं कि हमें हमेशा विपत्ति को संकट के रूप में नहीं बल्कि एक अवसर के रूप में देखना चाहिए।
नैनाम छिद्रंति शास्त्री नैनाम दहति पावक :.
न चैन कल्याद्यंतो न शोषयति मारुत - (अध्याय २, श्लोक २३) अर्थात आत्मा को शस्त्र और शस्त्र से नहीं काटा जा सकता, अग्नि उसे जला नहीं सकती, जल उसे गीला नहीं कर सकता। हवा इसे सुखा नहीं सकती (यहाँ भगवान कृष्ण ने आत्मा को अमर और शाश्वत बताया है)।
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