Health Tips- शरीर की एक एक नस को साफ कर देते हैं टिप्स, हार्ट ब्लॉकेज का घटेगा खतरा, जानिए इनके बारे में
By Santosh Jangid- दोस्तो अगर हम हाल ही के सालों की बात करें तो हार्ट अटैक से लाखों लोगो ने अपनी जान गवां दी है, जिनमें ना युवा भी शामिल हैं, दिल के दौरे या कार्डियक अरेस्ट के कारण नाचने या बातचीत करने जैसी सौम्य गतिविधियों में शामिल होने के दौरान मर जाते हैं। जो मुख्य रूप से प्लाक बिल्डअप के कारण धमनियों के अवरुद्ध होने के कारण होती हैं। यह रुकावट हृदय में महत्वपूर्ण रक्त प्रवाह को रोकती है, जिससे ऑक्सीजन की खतरनाक कमी हो जाती है। ऐसे में स्वस्थ हृदय बनाए रखने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-
स्वस्थ आहार बनाए रखें
संतुलित आहार दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को खत्म करने का सचेत प्रयास करें। इसके बजाय, ताज़े, घर के बने खाने पर ध्यान दें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
प्लाक के संचय को रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत ज़रूरी है। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों के लिए बल्कि आपके दिल के लिए भी हानिकारक है। सिगरेट के धुएँ में मौजूद रसायन धमनियों को नुकसान पहुँचा सकते हैं और उनमें रुकावट पैदा कर सकते हैं।
तनाव का प्रबंधन करें
आज की तेज़-रफ़्तार दुनिया में तनाव एक आम समस्या है और इससे धमनियों में सूजन हो सकती है, जिससे रुकावट का जोखिम बढ़ जाता है। तनाव दूर करने के लिए दोस्तों के साथ समय बिताएँ और मज़ेदार गतिविधियाँ करें।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें
संभावित जोखिमों की पहचान करने के लिए नियमित कोलेस्ट्रॉल जाँच महत्वपूर्ण है। उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनी रुकावट का एक प्रमुख कारण है। वार्षिक जाँच करवाएँ और अपने रक्तचाप पर भी नज़र रखें।
