Health Tips- डिहाइड्रेशन होने पर दिखाई देते यह लक्षण, भूलकर भी ना करे नजरअंदाज
By Santosh Jangid- “जल ही जीवन हैं” यह कहावत आपने कई बार सुनी होगी, ये केवल कोई कहावत ही नहीं हैं बल्कि सच हैं, एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए पानी बहुत ही जरूरी हैं, यह हमें हाइड्रेटेड रखने, पाचन में सहायता करने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और सेलुलर फ़ंक्शन का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता हैं, जिसकी वजह से स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, आइए जानते हैं इनक बारे में-
सिरदर्द और थकान
बार-बार सिरदर्द और थकान की अत्यधिक भावना निर्जलीकरण का संकेत हो सकती है। शरीर में पर्याप्त पानी की कमी होती है, तो ऑक्सीजन विभिन्न भागों तक पहुँचने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे थकान और बेचैनी होती है।
गहरा मूत्र
निर्जलीकरण के सबसे सीधे संकेतों में से एक आपके मूत्र का रंग है। अगर यह गहरा पीला दिखाई देता है या कम मात्रा में बनता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाने की ज़रूरत है।
सूखी और खुरदरी त्वचा
अगर आपकी त्वचा सूखी, खुरदरी या सुस्त लगती है, तो हो सकता है कि उसे हाइड्रेशन की ज़रूरत हो। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखती है।
मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द का अनुभव पानी की कमी से जुड़ा हो सकता है। निर्जलीकरण आपकी मांसपेशियों में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बिगाड़ सकता है।
भूख में वृद्धि
भूख की लगातार भावना वास्तव में एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पानी की ज़रूरत है। इसलिए अगली बार जब आपको कुछ खाने की इच्छा हो, तो पहले एक गिलास पानी पीकर देखें कि क्या यह आपकी ज़रूरतों को पूरा करता है।
