Health Tips- शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये लक्षण, आइए जानते हैं इनके बारे में
दोस्तो अगर हम बात करें मनुष्यल के शरीर की तो यह विभिन्न पोषक तत्वों से बना हैं और इस शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए कई विटामिन जरूरी भूमिका निभाते हैं, ऐसा ही एक विटामिन हैं बी12 जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी हैं, यह लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, जिससे हमारा शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। विटामिन बी12 के पर्याप्त स्तर के बिना, शरीर को कई तरह की शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और इसकी पूर्ती कैसे करें इसके बारे में बताएंगे-
विटामिन बी12 के लक्षण
- लगातार थकान या कमज़ोरी
- मतली
- उल्टी
- पेट खराब होना
- भूख कम लगना
- वजन कम होना
- मुँह या जीभ पर छाले
- त्वचा का पीला पड़ना
विटामिन बी12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षण
- हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी
- दृष्टि में कमी
- याददाश्त की समस्या या भ्रम
- चलने या बोलने में कठिनाई
विटामिन बी12 की कमी के मनोवैज्ञानिक लक्षण
- अवसाद
- चिड़चिड़ापन
- व्यवहार या भावनात्मक परिवर्तन
विटामिन बी12 की कमी का ज़्यादा जोखिम किसे है?
बुज़ुर्ग व्यक्ति: जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनके पेट का स्वास्थ्य अक्सर बिगड़ता जाता है, जिससे भोजन से विटामिन बी12 को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।
विशेष आहार पर रहने वाले लोग: विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। इसलिए, शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों में इसकी कमी का जोखिम ज़्यादा होता है।
गर्भवती महिलाएँ: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन विटामिन बी12 की कमी का कारण बन सकते हैं, खासकर शाकाहारी आहार का पालन करने वाली महिलाओं में।
कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्ति: एनीमिया जैसी स्थितियाँ शरीर की विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता को ख़राब कर सकती हैं, जिससे कमी हो सकती है।
