Health Tips- शरीर में खून की कमी को दूर करेंगे ये बीज, आज ही आहार में करें शामिल
दोस्तो आपको इस बात से अवगत कराने की जरूरत नहीं हैं कि लोगो की भागदौड़ भरी जिदंगी के कारण उनकी जीवनशैल और खान पान खराब हो गया हैं जिसकी वजह से उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर होता हैं, शायद यह ही वजह हैं कि कम उम्र में ही उन्हें गंभीर बीमारियां होने लग जाती हैं, अगर हम बात करें उन लोगो की जिन्हें एनीमिया हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के कम उत्पादन की विशेषता वाली स्थिति है, जिसे आमतौर पर रक्त की कमी के रूप में जाना जाता है। जो एक गंभीर बीमारी हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि कुछ ऐसे बीज है जो आपकी इस तकलीफ को कम सकते हैं, आइए जानते इन बीजों के बारे में-
1. सूरजमुखी बीज
सूरजमुखी के बीज एनीमिया को दूर करने के लिए बहुत अच्छे हैं। वे न केवल हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं बल्कि स्वस्थ त्वचा और बालों को भी बढ़ावा देते हैं।
2. खसखस
खसखस का इस्तेमाल आमतौर पर कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है। प्रसव के बाद महिलाओं के लिए ये खास तौर पर फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। आयरन के अलावा, खसखस कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं।
3. चिया बीज
चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी1, बी2 और बी3 के साथ-साथ जिंक, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये बीज न केवल एनीमिया को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं।
4. अलसी के बीज
अलसी के बीज खास तौर पर महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।
5. तिल
तिल के बीज आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कॉपर का अच्छा स्रोत हैं। काले तिल खून की कमी को दूर करने में खास तौर पर कारगर होते हैं।
