Health Tips- खून में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल साफ करते है ये फूड्स, जानिए इनके बारे में
आपकी खराब जीवनशैली और खान पान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता हैं, जिन पर अगर ध्यान नही दिया जाएं तो आपकी जान भी जा सकती हैं। ऐसे में बात करें शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता हैं, अगर आपको रात में अत्यधिक थकान, कमज़ोरी, सीने में दर्द, हाथों और पैरों में झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन या आँखों के पास पीले रंग की चर्बी जमा होने का अनुभव हो रहा है, तो ये उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण है। ऐसे में अगर आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करना हैं तो यह काले फल खाए, आइए जानते है इनके बारे में
1. काली बीन्स
काली बीन्स पोषण का एक पावरहाउस है, जो फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। वे LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
2. ब्लैक बेरीज
एंथोसायनिन से भरपूर, ब्लैकबेरी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर साबित हुए हैं।
3. काले तिल
काले तिल में सेसमोलिन होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। वे ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का भी एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो दोनों ही हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
4. काले अंगूर
काले अंगूर रेस्वेराट्रोल की अपनी सामग्री के लिए जाने जाते हैं, एक यौगिक जो रक्त के थक्के को रोकने में मदद करता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
5. काला चावल
अक्सर "निषिद्ध चावल" के रूप में संदर्भित, काला चावल एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। इसका सेवन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी मदद कर सकता है।
