Health Tips- शरीर में पानी की कभी नहीं होगी कमी, आहार मे शामिल करें ये फल और सब्जियां
इस चिलचिलाती गर्मी में स्वास्थ्य की देखभाल बहुत ही जरूरी हैं, क्योंकि आपकी लापरवाही आपकी हानि पहुंचा सकती हैं, ऐसे में हमें गर्मी में हाइड्रेटेड रहने की बहुत ही आवश्यकता होती हैं, हाईड्रेटेड रहने के लिए पानी बहुत ही महत्व रखता हैं, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन क्या आपको पता है ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं, जो आपके शरीर की पानी की कमी पूरी कर सकते हैं, आइए जानते हैं इन फलों और सब्जियों के बारे में-
खीरा:
95% तक की चौंका देने वाली जल सामग्री के साथ, खीरा एक उत्कृष्ट हाइड्रेटिंग भोजन के रूप में सामने आता है। जलयोजन के साथ-साथ, यह कम कैलोरी होने के बावजूद विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
तरबूज:
गर्मियों में पसंदीदा तरबूज में लगभग 92% पानी की मात्रा होती है। फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम से भरपूर, यह न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि शरीर को विभिन्न बीमारियों से भी बचाता है।
टमाटर:
टमाटर, जिसमें लगभग 94% पानी होता है, गर्मियों का एक और रक्षक है। पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, वे बीमारियों से बचाव करते हुए जलयोजन प्रदान करते हैं।
स्ट्रॉबेरी:
अपने ग्रीष्मकालीन आहार में स्ट्रॉबेरी शामिल करने से फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और महत्वपूर्ण विटामिन के साथ-साथ 91% से अधिक पानी की मात्रा मिलती है। विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज की प्रचुरता इसे गर्म मौसम के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक मूल्यवान सहयोगी बनाती है।
