Health tips: दूध के साथ लें अलसी के बीज, स्वास्थ्य को होंगे अनजाने फायदे
अलसी के बीज और दूध दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अलसी के बीजों में एनर्जी, कैलोरी, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम अधिक होता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन, विटामिन डी और हेल्दी फैट होता है। अलसी और दूध को एक साथ लेने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में
गट हेल्थ में सुधार करे
अलसी के बीज और दूध का कॉम्बिनेशन आंतों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अलसी के बीजों में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। फाइबर भोजन को पचाने में आंतों की मदद करता है। फाइबर लेने से आंतों को भोजन को पचाने में अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती है। इससे पाचन में सुधार होगा। पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी दूर होंगी।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखे
अलसी के बीज और दूध का मिश्रण डायबिटीज रोगियों के लिए भी लाभकारी हो सकता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो आप अलसी के बीजों को दूध में मिलाकर ले सकते हैं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। साथ ही डायबिटीज की वजह से होने वाली जटिताओं से भी बचाव होता है।
वजन कंट्रोल रखे
मोटापा आजकल की एक बेहद आम समस्या बन गई है। मोटापा कई बीमारियों का कारण भी बनता है। इसलिए हर कोई अपने मोटापे को कम करना चाहता है। अगर आपका वजन आइडल वेट से अधिक है, तो आप अलसी के बीजों को दूध में मिलाकर ले सकते हैं। अलसी के बीजों और दूध को एक साथ लेने से वेट लॉस में मदद मिल सकती है। अलसी के बीजों में मौजूद फाइबर भूख को कंट्रोल करता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाए
अलसी के बीज और दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। अलसी के बीजों और दूध को एक साथ मिलाकर लेने से मांसपेशियों मजबूत बन सकती है। इससे हड्डियों और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिल सकती है।
