Health Tips- शरीर में विटामिन डी कमी होने पर दिखाई देते हैं लक्षण, आहार में शामिल करें ये चीजें
By Santosh Jangid- दोस्तों एक स्वस्थ मानव शरीर बनाए रखने के लिए आपको विभिन्न विटामिन्स और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें विटामिन डी की तो यह सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन हैं, शरीर में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कई सूक्ष्म या शुरू में पहचानना मुश्किल हो सकता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे शरीर में विटामिन डी की कमी से क्या लक्षण होते हैं और इसकी पूर्ती के लिए आहार में क्या शामिल किया जाएं-
हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में कमज़ोरी
विटामिन डी की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक हड्डियों में दर्द है, विशेष रूप से रीढ़, श्रोणि और पैर की हड्डियों में। इससे असुविधा, मांसपेशियों में दर्द और थकान हो सकती है, जिससे दैनिक गतिविधियाँ अधिक कठिन हो जाती हैं।
झुनझुनी सनसनी और चलने में कठिनाई
एक अन्य लक्षण हाथों या पैरों में झुनझुनी या चुभन की सनसनी है। यह सनसनी अक्सर विटामिन डी की कमी के कारण तंत्रिका जलन के कारण होती है। इसके अतिरिक्त, कूल्हों या पैरों में कमज़ोर मांसपेशियों के कारण संतुलन और चलने में कठिनाई हो सकती है, जिससे लड़खड़ाहट हो सकती है।
हड्डियों की विकृति और फ्रैक्चर
लंबे समय तक विटामिन डी की कमी से हड्डियों की विकृति हो सकती है जैसे कि असामान्य हड्डी का विकास, स्कोलियोसिस या टेढ़े पैर। व्यक्तियों में बार-बार हड्डी के फ्रैक्चर या टूटने का इतिहास भी हो सकता है, क्योंकि कैल्शियम अवशोषण की कमी के कारण हड्डियाँ अधिक भंगुर हो जाती हैं, जिसे विटामिन डी द्वारा सुगम बनाया जाता है।
बच्चों में लक्षण बच्चों में, विटामिन डी की कमी चिड़चिड़ापन, थकान, विकास में देरी और हड्डी की संरचना में परिवर्तन के रूप में प्रकट हो सकती है। शिशुओं में, पहला संकेत मांसपेशियों में ऐंठन हो सकता है, जिसे टेटनी के रूप में भी जाना जाता है, जो रिकेट्स का कारण बन सकता है
स्थितियाँ और दवाएँ
कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे कि क्रोहन रोग, सिस्टिक फाइब्रोसिस और सीलिएक रोग, साथ ही जुलाब, कोलेस्टारामिन, प्रेडनिसोन और अन्य जैसी दवाएँ आपके शरीर की विटामिन डी को अवशोषित करने या उपयोग करने की क्षमता को कम कर सकती हैं।
