Health Tips- डायबिटीज से पहले होती हैं प्री डायबिटीज, जानिए इसके लक्षण
भारत, जिसे दुनिया की मधुमेह राजधानी कहा जाता है, क्योंकि वैश्विक मधुमेह आबादी का लगभग 17 प्रतिशत इसकी सीमाओं के भीतर रहता है। अब तक, भारत में अनुमानित 10 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, और अनुमान बताते हैं कि 2045 तक यह आंकड़ा 13 करोड़ को पार कर जाएगा। मधुमेह में वृद्धि मुख्य रूप से आज के आधुनिक समाज में प्रचलित अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों और अनियमित आदतों के कारण है।
प्री-डायबिटीज की व्यापकता:
मधुमेह एक प्रमुख चिंता का विषय बना हुआ है, यहाँ ध्यान प्री-डायबिटीज पर है। भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) द्वारा किए गए एक अध्ययन के हालिया निष्कर्षों से पता चलता है कि भारत में 13.6 करोड़ लोग प्री-डायबिटिक स्थिति में हैं, जो भविष्य में मधुमेह विकसित होने के बढ़ते खतरे का संकेत देता है।
बॉर्डरलाइन प्री-डायबिटीज को समझना:
बॉर्डरलाइन प्री-डायबिटीज की विशेषता उच्च रक्त शर्करा स्तर है जो सामान्य से अधिक है लेकिन मधुमेह निदान के लिए सीमा तक नहीं पहुंचा है। यह एक महत्वपूर्ण चरण है, जिसका अगर इलाज नहीं किया गया तो यह पूर्ण विकसित मधुमेह में बदल सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि प्री-डायबिटीज कोई बीमारी नहीं बल्कि एक अस्वस्थ स्थिति है।
प्री-डायबिटीज के लक्षण:
- जल्दी पेशाब आना
- अत्यधिक भूख लगना
- हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस होना
- हाथ-पैरों में सुन्नता
- थकान
- दृष्टि संबंधी कठिनाइयाँ
- अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना
- घाव का धीरे-धीरे ठीक होना
- गर्दन और बगल के क्षेत्रों में त्वचा में परिवर्तन
प्री-डायबिटीज के जोखिम कारक:
- मधुमेह का पारिवारिक इतिहास
- गर्भावस्था के दौरान या अधिक वजन वाले बच्चे को जन्म देने के दौरान गर्भकालीन मधुमेह का पूर्व अनुभव
- बढ़ती उम्र, विशेषकर 45 वर्ष से अधिक
- कम शारीरिक गतिविधि के साथ गतिहीन जीवन शैली
- पेट की अतिरिक्त चर्बी
- हार्मोनल असंतुलन
- इंसुलिन उत्पादन में प्राकृतिक गिरावट
- हालिया शोध के अनुसार, अपर्याप्त नींद
रोकथाम और जांच:
- संतुलित एवं पौष्टिक आहार बनाए रखना
- रोजाना योग या व्यायाम को शामिल करें
- मीठे का सेवन सीमित करना
- वजन का प्रबंधन
- कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करना
- धूम्रपान से परहेज
- रक्त शर्करा के स्तर की नियमित निगरानी, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके परिवार में मधुमेह का इतिहास है
