Health Tips : जवां दिखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, नहीं आएगा बुढ़ापा
हम सभी युवा दिखना चाहते हैं। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ बुढ़ापा एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन आज की भागदौड़, खराब खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग समय से पहले बुढ़ापा दिखा रहे हैं। बढ़ती उम्र के पहले लक्षण आपके चेहरे पर होते हैं। खासतौर पर महिलाओं के चेहरे पर फाइन लाइन्स और झुर्रियां नजर आने लगती हैं। वृद्धावस्था को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन आप इसमें देरी जरूर कर सकते हैं। अगर आप समय से पहले बुढ़ापा से परेशान हैं और अपनी जीवनशैली में बदलाव चाहते हैं तो हम आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ चीजें बहुत आम हैं और हम अनजाने में इन आदतों का पालन करते हैं।
ये हैं वो पांच आदतें जो आपको अस्वस्थ और बूढ़ा बनाती हैं। इन आदतों को बदलकर आप स्वस्थ रह सकते हैं और बढ़ती उम्र से छुटकारा पा सकते हैं। गैजेट्स से निकलने वाली नीली रोशनी के संपर्क में आने से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। इस समय सभी घर से काम कर रहे हैं और सभी मीटिंग ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर हो रही हैं। इस तरह आप स्क्रीन टाइम में कटौती नहीं कर सकते। लेकिन आप सोशल मीडिया और वेबसीरीज देखने में लगने वाले समय को कम कर सकते हैं। समय पर न सोने से आपकी सेहत पर असर पड़ता है। अगर आप रात को देर से सो रहे हैं और पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं।
साथ ही दिल से जुड़ी बीमारियों को भी बढ़ावा देता है। हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इस वजह से आप अपनी उम्र से अधिक उम्र के दिखते हैं। धूम्रपान स्पष्ट रूप से उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाता है और यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इससे आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने में मुश्किल होती है जिससे आप बूढ़े दिखते हैं। अस्वस्थ शरीर का सबसे बड़ा कारण खराब जीवनशैली है।
स्वस्थ भोजन न करना और पर्याप्त व्यायाम न करना आपकी त्वचा की समस्याओं को बढ़ा देता है। अपने आहार में फल और जूस का सेवन करें। इसके अलावा, चीनी और वसा के बजाय अपने आहार में उच्च मात्रा में फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल करें। भले ही आप सही लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हों। लेकिन फिर भी आप समय से पहले बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि आप अपनी त्वचा को लेकर लापरवाह रहे हैं। हालांकि, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए स्किन केयर रूटीन में कई बदलाव करने की जरूरत है। साथ ही त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग, क्लींजिंग और एसपीएफ जरूरी है।
