Health Tips- आइए एक्सपर्ट से जाने, सर्दियों में वॉकिंग के बाद कौन-सा पानी पीना चाहिए
वॉकिंग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान देती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सर्दियों के मौसम में व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न केवल स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि विभिन्न बीमारियों से बचाव भी होता है।
व्यायाम और योग के साथ नियमित रूप से टहलने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। हालाँकि, सर्दियों के मौसम में की जाने वाली एक सामान्य गलती गतिविधि के बाद गलत प्रकार के पानी का सेवन करना है, जिससे संभावित रूप से बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि आपको वॉकिंग के बाद कौनसा पानी पीना चाहिए-
सर्दियों में सही पानी का चयन:
सर्दियों के दौरान, जब बाहरी तापमान ठंडा होता है, तो पूरे दिन लगातार गुनगुने पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधि के बाद अक्सर लोगों को अपने शरीर में गर्मी महसूस होती है, जिसके कारण वे ठंडे पानी का विकल्प चुनते हैं। हालाँकि, टहलने या वर्कआउट के बाद ठंडा पानी पीने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
व्यायाम के बाद ठंडे पानी के प्रभाव:
शारीरिक गतिविधि के बाद ठंडा पानी पीने से पेट में पाचन एंजाइम प्रभावित होते हैं और शरीर के तापमान में अचानक बदलाव होता है, जिससे सर्दी लगने की संभावना बढ़ जाती है। इन समस्याओं से बचने और पाचन में सुधार के लिए टहलने या वर्कआउट से लौटने के बाद ही गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं।
टहलने के बाद गुनगुना पानी पीने के फायदे:
जलयोजन रखरखाव: गुनगुना पानी व्यायाम के दौरान पसीने के कारण होने वाले निर्जलीकरण से निपटने में मदद करता है।
रक्त संचार बेहतर होता है: व्यायाम के बाद गुनगुना पानी पीने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है।
रक्तचाप नियंत्रण: गुनगुना पानी रक्तचाप को नियंत्रित करने में योगदान देता है।
हृदय स्वास्थ्य: गुनगुना पानी हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करता है।
पाचन स्वास्थ्य: यह पाचन में सहायता करता है, पेट संबंधी समस्याओं को कम करता है।
मांसपेशियों को आराम: गुनगुना पानी टहलने या कसरत के बाद मांसपेशियों को आराम देता है।
पोषक तत्वों का अवशोषण: यह शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने में सहायता करता है।
स्थायी ऊर्जा: व्यायाम के बाद गुनगुना पानी पीने से निरंतर ऊर्जा मिलती है, जिससे आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं।
